英國長壽發現:久坐可造成肥胖、高血壓等,從而導致癌症等疾病

【英國《地鐵報》2021年3月30日文章】題:幾個月的居家辦公會增加久坐症發病風險。

新冠肺炎疫情的爆發使更多的人居家辦公,其優點是方便自由,但可能會增加久坐的不良影響。久坐症是指超出建議時間的久坐和減少活動量所產生的傷害,在英國,久坐與每年7萬人的死亡有關。

20世紀50年代,研究人員就發現,在大多數輪班中久坐的公交司機其心臟病發病風險是售票員的2倍,而售票員在每班公交中的活動量更大。

很多人在疫情中意外發現,久坐會降低新陳代謝,造成肥胖、血糖和血壓升高、膽固醇水平異常,進而可能導致心臟病、乳腺癌、結腸癌和2型糖尿病等疾病,這些疾病會進一步降低活動量,從而增加其他疾病的發病風險。

據估計,每天久坐超過6個小時會對健康產生嚴重不良影響。據英國健康調查(Health Survey for England)2012年的研究顯示,30% 的成年人在一週內每天久坐的時間超過6個小時,而在週末這一人數比例增加到37%。戒除久坐的生活方式可預防7.5%的肺癌病例,9%的結腸癌病例,17%的2型糖尿病病例和5%左右的心臟病病例。

英國國家醫療服務體系(NHS)建議每週至少鍛鍊150分鐘,每天進行大約20分鐘的適度鍛鍊。需要注意按照建議的活動量鍛鍊,如果每天久坐時間超過六個小時,仍然會處於患相關疾病的風險。強烈建議每工作30分鐘左右就休息1~2分鐘,以糾正姿勢,改善血液迴圈,促進新城代謝,這些都有助於更健康長壽的生活。


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