為啥睡得少的人,反而比睡得多的人更有精神?

網友提問:我物件每天跟“佩奇”一樣,睡八九個小時還不夠,成天沒精打采的,我睡四五個小時,就能精神滿滿,這是為啥?


為啥睡得少的人,反而比睡得多的人更有精神?


不得不說,這種睡得少卻能活力十足的人,在某些方面比較有優勢。


但是,這種老闆們都喜歡的能力,我們只能羨慕卻學不來,因為這樣的人,大多是身上帶有特殊基因——短睡眠基因。


2009年,加州大學舊金山分校的研究團隊發現第一個短睡眠基因:DEC2的突變基因。


該基因能夠編碼一種蛋白質,可以幫助關閉其他基因的表達,包括調節清醒狀態的食慾素基因。


擁有DEC2基因突變的人,在睡覺時,處於非快速眼動期(NREM)的比例更長。NREM正是大腦最為放鬆的無夢睡眠階段,也是讓你修復身體、恢復精神的關鍵。


2019年發現了第二個短睡眠基因:單基因突變的ADRB1基因。


研究人員發現,突變的ADRB1促進了自然短睡眠,因為它使大腦更容易被喚醒,並保持更長時間的清醒。


為啥睡得少的人,反而比睡得多的人更有精神?


然而,擁有短睡眠基因的人只存在於少數,對於絕大部分人來說,每天只睡四五個小時屬於“危險操作”,請勿模仿。


除了睡眠時間的長短,睡眠質量也決定第二天的精神狀態,小編給大家盤點了一下提高睡眠質量的方法:


  • 非睡覺時間不要待在床上,很多人下班到家馬上就上床“躺屍”,躺的時間越長,越容易失眠。
  • 固定好睡覺時間,到點了,不困也要準時上床睡覺。
  • 保持室內黑暗與靜音,睡前別玩手機、電腦等電子產品。
  • 不在非睡覺時間打盹、小憩,打亂規律的睡眠節奏。
  • 睡前1小時不鍛鍊,2小時不進食。

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