心理學:人應當保持獨處習慣,但千萬不要保持“長期孤獨”

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“人追求理想之時,便是墜入孤獨之際。” ——史泰龍

史泰龍的這句話很生動地描述了內向者的人生,一心卓越的人生。而內向的人確實有很多成功的可能——很多企業家,科學家,藝術家都是內向的成功範例。

榮格的“外傾型”和“內向型”

心理學家榮格在1921年發表的《心理型別學》對人格型別將人的型別分為兩種,外傾型和內傾型。外傾型指的是傾向於對外部世界的客體做出反饋,而內傾型旨在人的內部世界進行沉思。

外傾型的人往往需要從外界環境獲取能量,並採用糾錯的工作方式進行經驗的累積。外傾型的人因為對外部世界的敏感也容易被新奇事物所吸引,往往在人群中表現得活躍積極,也善於言談。

內傾型則相反,內傾型的人往往是從自身獲取能量,善於自省,而行動方向也會從自己的理解而非從經驗出發,工作方式為穩定的方式,也不喜歡變化的環境和喧囂的人群,善獨處。

心理學:人應當保持獨處習慣,但千萬不要保持“長期孤獨”

本文說的外向型和內向型其實就是榮格的外傾型和內傾型。

內向的人平時都在做什麼

內向的人平時都是在做什麼?看書,看花草,看星星,就是不看人。

美國版雜誌《你絕對想不到的9位性格內向的名人》的文章裡有一位名人形容自己的日常就是遛狗,散步和看天空,反正都是一個人。這個人是女演員奧黛麗·赫本。


內向者和外向者的最大區別在於,不善交流,不喜社交,也就是弗洛伊德說的自戀的神經病。弗洛伊德是個外向的心理學家,我們最後再說他和兩位內向型弟子榮格和阿德勒因為性格型別不一樣而發生的趣事。

看書的小男孩

內向者從小由於不夠活潑就表現得沒那麼招父母喜歡,比如下面這個七歲的來自華盛頓西雅圖小男孩。他每天有個習慣,就是看一本很厚的《世界圖書百科全書》,一坐就是幾個小時。後來演變成在地下車庫裡倒騰著自己的事,連飯都不去吃了。

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於是媽媽不高興了,問他:“你在做什麼?”

“我在思考。”

“你在思考?”

媽媽驚呆了,拉著他去看了心理醫生,而醫生的建議是,母親不要干涉他

男孩就是比爾蓋茨。

現在的人無論是大人還是小孩都在越來越透明的網際網路環境中成長成熟,網際網路媒體平臺以及網路社交的發達,更是讓外向者容易被髮掘。

而內向者由於傾向於沉浸在自己世界裡,不能很好地完成交流,所以經常會在學校環境或者工作環境中被人遺忘,甚至在資源的分配中也處在不利的位置。

因此,各種情商教人說話教人社交的書應運而生,目的是讓所有的人看起來一樣。可這個世界的美好不就是來自於不一樣和多元化嗎?那些內向的人,從一開始就和外向的人不一樣。

他們也在不同的領域有著不同的閃光點。

為什麼不能讓他們發揮自己的長處,讓他們更好地做自己呢?其實內向者身上真的有很多需要我們去重視和去學習的優良品質。

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內向者愛思考

內向者為什麼愛思考,因為內向者生理結構決定了他們更愛思考。現代科學也從生理學上證明了內向者和外向者的生理差異。

1999年,美國醫生黛布拉·約翰森證實了前額葉區血液流量大是內向型性格的成因。內向者的大腦血液的執行路徑更長,因而相對於外向者需要更長的時間思考或者做出反應。

所以你會發現內向者儘管腦子想得特別多,但是表達的時候仍顯笨拙,甚至表達和思維不在一個速度上。

內向者愛學習

另外內向者的大腦前額葉(學習、決策、記憶、解決問題的處理區域)皮質更加活躍,所以他們擅長思考也喜歡學習和解決問題。內向者的主導神經傳導的物質大多是乙醯膽鹼(外向者多為多巴胺),而乙醯膽鹼在專注、記憶、學習等方面有著重要的作用。

所以你會看到內向者經常對高難度的科學知識或者社會執行規律感興趣,而很多科學家或者哲學家也都是內向者。

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因而,很多需要帶動氣氛或者需要很高溝通技巧的工作都是由外向人佔據,比如歌手,教師和銷售。甚至一些領袖或者社會活動家也是外向者,因為他們需要主動地和周圍人群保持良好的聯絡和互動。

內向者更冷靜

上面提到的乙醯膽鹼也是神經系統中,負責安靜、復原等功能的神經媒介,所以內向者更喜歡安靜。

在《內向者優勢》中,作者提到了科學家經過研究發現,愛冒險的人體內的D4DR基因比較長,D4DR基因也被稱為“冒險者基因”。

內向者這組基因相對來說比較短,所以他們會對外界事物表現得更加小心,所以行為舉止較外向者比較更為內斂和拘謹。

內向者對多巴胺也非常敏感,所以社交場合的喧囂和嘈雜會讓內向者感覺極為不適。

外向者則不然,因為對多巴胺不太敏感,所以他們需要更多的刺激,而多巴胺閾值會在這一次刺激中升高,於是下一次就需要更大的刺激才能讓外向者感到同樣的快樂。

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於是外向者會讓自己在社交中認識更多有趣的人,用更多的新奇體驗讓自己感受到舒適的水平。

內向的人更專注

內向者就不會有被多巴胺閾值控制的問題,所以不容易被外界所誘惑,內心往往更加堅定,也更容易做成自己想做的事情。

有一個內向的作家,就很喜歡跑步,因為他認為人必須有獨處的時間,而他把這個時間留給了跑步。因為跑步的時候他不需要和別人說話,也不需要聽別人說話。只需要看周圍的花花草草即可,這個作家叫村上春樹。


內向的人往往有平常心

《內向思考》一書裡寫到了裡面有說到獨處後的內向思考可以人保持情緒平衡,不會“被一連串事情牽著走”。

內向的人更擅長自省

自省也就是說從本源出發,先問為什麼。內向者由於不容易受外界所誘惑,因而更能明確自己的目標,而不是在和別人的比較中迷失了方向,喪失了初心。

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畢業於普林斯頓大學和哈佛法學院,在《紐約時報》和《今日心理學線上》有多篇內向文章發表的蘇珊·凱恩《安靜:內向性格的競爭力》中講到:

內向者的敏感,不僅使他們對可怕的事物保持警覺注意力,也對平常的不可怕的事物保持警覺注意力。因為內向者會將大部分時間用於思考,所以更容易想出解決弊的良策。

有一個喜歡自省的內向者叫愛因斯坦。他在溫暖的地面用意識聯絡了冰冷的宇宙。用豐富的聯想和精密的計算幫人類突破了思考的邊界。

科學的魅力在於前仆後繼,有人嚮往著宇宙,就會有人更向往宇宙。內向的愛因斯坦只是把願望寄託了宇宙,有另外一個內向的人把宇宙的夢想變成了行動,那個內向的人叫馬斯克。

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內向的人其實也向往人群

馬斯克的性格一直非常內向,直到3歲,他才學會走路,甚至一度被認為有行走障礙,因為不善言語,也一度被母親誤認為有聽力障礙。

無獨有偶,愛因斯坦三歲說話,現代人對愛因斯坦的研究到了自閉症,並從愛因斯坦身上研究到了艾斯伯格症候群(Asperger syndrome)的人有天才的可能。

坦白說,偏見真是一個可怕的東西,被偏見影響的人們一生都在逃離偏見。值得肯定的是,馬斯克確實很努力在證明自己。

馬斯克也喜歡閱讀,從6歲開始,他每天閱讀10小時,讀完了圖書館所有的書。馬斯克生性安靜,不喜交流,從小在學校裡因為“另類”的性格而備受排擠。

在學校裡,他曾一直都遭受校園暴力,馬斯克也一直對自己的樣貌極為不自信,“很長一段時間裡,我是班裡年齡最小、體型也最小的孩子,因為我的生日在6月28日,接近學校接收學生的最小年齡”。

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學校雖然糟糕透了,但家裡也並沒有給馬斯克更多的溫暖。馬斯克有個愛他的堅強的媽媽和對他永遠嘲笑和不信任的爸爸。

本文說的是內向,就不在這裡追溯原生家庭的傷害了,但可以肯定的是,所有理想實現背後都有一段想突破的絕望的現實。所有受歡迎和受崇拜的科學家和藝術家們大多都有一個自己覺得很重要但永遠不被他理解的人。

內向者從小就是孤獨的,但是內向的人希望的是周圍人的愛而不是周圍人對他說你這樣不好,你應該開朗一點。

保留獨處習慣不意味著追求孤獨,獨處有益於思考,孤獨容易得病。

內向者的話確實很少,比如被認為有自閉症可能的愛因斯坦。而馬斯克不善於言辭,甚至在前不久拿到首富的時候,在推特上輕描淡寫地說了一句,好吧,該幹活了(Well,back to work…)。

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內向者平靜的外表下都有一顆不平靜的心

而作為內向者的傑出代表,馬斯克無疑是瘋狂的,執著的,外表的平靜和內心的噴湧不成比例,而愛看書的馬斯克在童年的傷疤在被書籍療愈之後,長大成人的願望是改變世界。

馬斯克也因為看了《銀河系漫遊指南》受到啟迪,從此在世人的不解中一次又一次地開始了對火星的探索,直到成功為止。

馬斯克對自身願望的極端忠誠表現在對物質的無所謂,除了上面的砸鍋賣鐵傾家蕩產,還有下面這個大富大貴時的從零開始。

前段時間,剛剛給第6個孩子起“火星文”名字的馬斯克在推特上發言稱自己會告別財富。他在回答網友的對這句話的疑問時回答道:星球不需要現金,你的財產會壓垮你。

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馬斯克活成人間清醒,我們也需要清醒對待馬斯克。

話不多的馬斯克活成了人間清醒,我個人也希望支援馬斯克的所有人也清醒。不是所有的內向者都能活成馬斯克,或者所有的內向者想活成馬斯克,甚至是馬斯克的成功和本身的內向人格可能也只是存在部分聯絡而不是全部聯絡。

天時地利人和,這三個詞對於現在的馬斯克非常合適,因為網際網路時代,所有的距離都不是距離,這個距離除了人和人的距離,也是任何夢想的距離。不過,既然大家都有各自的想法和活法,那麼就不要去拘泥於內向者好與壞。

所以,我不想給馬斯克的首富標記成內向者的勝利,因為任何一個成功的人,都不是一個人成功的。

內向的馬斯克有好幾家公司和成千上萬的粉絲,而他背後的支持者包括親人同事或者陌生人都是內向者或者外向者的總和。至於哪種人群更多不好說,但一定不會是隻有一種人。

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外向型心理學家和內向型心理學家的愛恨糾纏

說回發現內向者和外向者人格的內向者的榮格和他的老師外向型的弗洛伊德的故事。

弗洛伊德和榮格曾經感情深厚,而弗洛伊德也一直把榮格當成兒子來看待,而榮格在前期也一直是弗洛伊德的忠實追隨者。弗洛伊德告訴弟子性是根本,所以需要談性說性。

榮格一氣之下在1919年辭去國際精神分析協會主席職務,退出精神分析協會,留下了弗洛伊德一個人鬱鬱寡歡。1921年榮格發表的《心理學型別》一書就提出了我們現在 熟悉的外向型和內向型。


弗洛伊德在教育方面確實令人遺憾,因為他還有個弟子在榮格之前也背叛了他,那個人也是個內向人格,他的名字叫阿德勒,最著名的理論叫做自卑與超越。

1911年,阿德勒公開反對老師弗洛伊德的泛性論而導致兩人關係決裂,而他在同年創立了個體心理學。

內向者和外向者應互幫互助

我們可以看出沒有一個內向者的成功是完完全全的內向者的成功。假設不是外向的老師天天語重心長地和自己的弟子說你的本質你的行動力都來自於性,也不會讓兩位弟子憤怒地找到其他地更科學更全面的理論去取代他甚至不惜和老師決裂。

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只要人長期處在這個舒適區,人的健康都不會有問題。那麼對於內向者的人來說,如何防止自己去到舒適區之外?

“人應保持獨處習慣,但不宜長期孤獨”。

靈長類動物的大腦尺寸和可組建的社群規模有相關性:

大腦越大,社群規模越大。人類憑藉得天獨厚的器官比例,得以組建比其他靈長類更大的社群,平均包含150個個體,這就是“鄧巴數字”。

人的大腦皮層大小有限,所以一個人只能維持與大約150個人的穩定人際關係。也就是說不管你有多少社交網路的“好友”,你的現實生活中可以維持的只有一百五十人最多。這一百五十人理論上你一年會聯絡一次。而社交對大腦也有反向作用,缺乏社交會使大腦縮小。

所以,小隱隱於林,大隱隱於市才是真正的智慧。我們需要獨處,但我們不呼籲孤獨。我們不反對社交,但我們希望更多走心地溝通和交流。

心理學:人應當保持獨處習慣,但千萬不要保持“長期孤獨”

孤獨意味著別人說什麼你都不聽,你覺得只有自己的才是最好的。

而獨處的魅力在於給自己一點時間去思考自己想要什麼,想做什麼。哪怕是你很難有一個人的機會,你也可以在人群中保持內向思考。

也就是從事物本源出發而不是結果出發,思考自己的價值,思考自己的作用,而不是說這件事是不是被外界所認同和這件事產生的結果。接納自己,勇敢面對困境,增強信念,擁有被反對和被誤解的積極態度。不妄自菲薄,不過度消沉。

在喧囂的世界保持內心的平靜,這才是內向思考的終極要義。

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全文小結

愛因斯坦的相對論說的是複雜的科學,也是簡單的道理。呈現和內隱互相彌補,正確不在於靜止和割裂,而在於聯絡和發展。廣袤的宇宙尚不清楚自己從何而來,那麼渺小的人類為何還要在比較和爭辯中找到性格的最優值?

內向和外向並無優劣對錯,世界本是內外一體。道生一,一生二,二生三,三生萬物。現象與本質並無鴻溝,內向和外向也不宜決裂。存在的,即是合理。不必糾結。

– The End –

作者 | Bear

編輯 | 一粒米

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料:[1]Alfred Adler, translated by Zhou lang. what does life mean to you [M]. International Culture Publishing Company, 2000

[2] Firestone, T. (2018). Daring to Love: Move Beyond Fear of Intimacy, Embrace Vulnerability, and Create Lasting Connection. New Harbinger Publications.

[3] Mercier, H., & Sperber, D. (2011). Why do humans reason? Arguments for an argumentative theory. Behavioral and Brain Sciences, 34(2), 57-74.

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