在情緒低落時有效克服和終結負面情緒的影響

1.要經常給自己的情緒充充電。如果你時常感到精疲力竭,開心不起來,不妨想想自己是不是都在努力地迎合他人,把你自己的某些正能量都傳送給了別人,自己卻因為“電量不足”而失去精神頭和開心的力氣?如果是這樣,不妨偶爾“自私”一下,允許自己躲在一個只屬於自己的角落中,好好“犒勞”自己一番,為“電量不足的電池”充充電。只有積蓄了一定的能量之後,你才能再次傳遞體內的正能量。

2.學會說“NO”。如果你發現自己的情緒往往是源自對他人的不滿,卻又不願意直接表達出來,那就要學著拒絕了,樂於助人是好事,但也要在幫忙之前稍微衡量一下“你是否有足夠的精力去幫助別人”、“對方是否真的非常需要你的幫助”、“這件事會不會給你的情緒造成較大影響”等。因為現實中確實有一些人不是自己不行,而是因為他們比較懶散。

3.每天堅持寫日記。一天下來,如果你被周圍的事情攪得鬱悶,不妨試著寫寫日記,把這一天中你包攬的所有不屬於你自己的大事小事都寫下來,包括是誰的事情、什麼事情、你做了之後是否覺得開心、對你是否有益處等等。雖然這麼做有點麻煩,但可以幫助你尋找自己情緒化的根源、正能量的去向。

4.各個擊破問題。很多時候我們煩悶或者情緒低落,其實都是因為對自己過去所做的事情懷有不滿,尤其是女性。身為女性,心思細膩是與生俱來的,在處理問題時經常不夠徹底,導致遺留的問題重重累積,憤怒、怨恨、悲傷等負面情緒也是越積越多。當眼前再出現一些比較麻煩的問題時,說不定便會將以往的所有情緒一次性釋放,這樣就有點可怕了。所以,與其這樣,還不如果斷一點,平時在解決問題時要徹底,各個擊破,不給自己留下“後遺症”,才是明智之舉。

5.就事論事,快刀斬亂麻。嘗試著在做事時集中注意力,不瞻前顧後,或者在爭吵時只就眼前之事做討論,不去翻舊賬,不要胡思亂想,就事論事的好處是較少對情緒產生更大的刺激源,有助於當事人更快地恢復平靜。有的時候該說的還是要說,不要憋在心中積累負面情緒。如果某件事確實令你頭疼,越想越想不通,不如暫時擱下,或者快速給自己一個決定,並告訴自己說不後悔,然後就去做自己喜歡的事情吧。

6.不要擔心和害怕。如果你總是擔心被拒絕、被超越,害怕不完美,害怕表現出真實的自己,害怕真實的內心被別人洞察……久而久之,你會變得負擔重重,缺乏感知力和行動力,任何人的一句話、一個舉動都會令你陷入情緒的低谷,操控你的情緒。所以,不要再害怕了,順從自己的內心,不要讓別人控制了你的情緒。

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