如果你覺得自己抑鬱、焦慮了怎麼辦?

一個姐妹給我發微信說:“我有點抑鬱了”,在那一個瞬間我特別心疼她,因為她是一個很好的女生,在一起工作的時候雖然她總是嘴上不饒人,但是每次我出差,她總是細心的幫我安排好所有的事情,告訴我回來的時候要記得怎麼樣,因為我有時候是一個神經很大條的人,但是她真的很仔細,但是我總有一種感覺就是,她把自己的心困在一個房子裡,別人走不進去,她也走不出來,總覺得看到的她不是真實的她,所以當她這樣說的時候我並不覺得意外,也瞬間很心疼她,想帶她吃一頓好的,想給她買一件她喜歡的禮物,想讓她知道和感受到其實在這個世界上是有人愛著你的,只是你感受不到而已,雖然我自己也曾抑鬱過、焦慮過,也曾浸泡在那種無邊的黑暗裡,但我不知道不知道怎麼去幫助她,但我很感激自己曾經有過那樣的一段經歷,我懂得那是一種怎樣的體驗和痛苦,我不知道依照我最初的性格,我會不會告訴她“你就是想的太多了,想開點”,我思考了良久,問她“是什麼樣的感受讓你覺得自己是抑鬱了呢”,她說“我在網上自己做了量表是中度抑鬱”,我說:“我真的很心疼你,也很想抱抱你,那種感覺一定很沮喪吧,要不我帶你去見見我的心理醫生吧,他的專業引導會好一點”,我們就那樣你一言,我一語的聊了好久。也推薦了我經常看的書,也把我經常用的方法教給了他。希望對她有所幫助吧!

我其實還是建議當大家覺得自己狀態不好的時候,可以找自己信任的人聊一聊,或者找心理諮詢師聊一聊,其實人的心力就像一個蓄水池一樣,如果你一直被消耗而沒有往進注水。勢必會讓自己心力流乾而毫無力量。如果你的身邊沒有這樣的人,你可以每天做一些讓自己開心的事,一個小時的運動,讓自己為自己的心注入一點力量。

如果你已經進入到了那一團黑暗,也不要怕,因為它只是你人生中的一部分,請你把自己的注意力拉回到自己的呼吸上,如果那種憤怒、絕望、焦慮、心慌來襲的時候請你嘗試著把注意力拉回到呼吸上,呼氣的時候可以更長一點,隨著呼氣慢慢的放鬆自己的身體,躺著也好,坐著也罷,試著放下你的所有隻是呼吸,在那一段時間,難受的時候,我就翻看《正念的奇蹟》,一遍又一遍,書都爛了。

第三,一定要找專業的醫生指導,能夠抑鬱焦慮很多時候不僅僅是心理的原因,還有神經的原因,有時候藉助藥物才能慢慢幫我們恢復,所以不要抗拒吃藥,我也是吃了一年多的藥物才慢慢停藥。我覺得活著就好,當你身處黑暗的時候,請你多想想那些比你痛苦的人,有的人身患絕症,每天在痛苦中慢慢的等死,那種沒有希望的絕望是不是會更絕望。世間的每一個人都要經歷不同的苦,我外無我,唯有自渡。

所以我們可以多讀讀書,讓自己認知和格局不斷的提升,你會看清很多人很多事,有一句話很好“世上只有一種真正的英雄主義,那就是認清生活的真相後依然熱愛生活。”當‬你‬走過‬這‬一段‬迷霧‬,我‬相信‬你會‬更加‬的‬豁然‬開朗‬、內心篤定!因為‬只有‬深切‬的‬痛‬才會‬換來‬真實‬的清醒‬!加油‬那些‬深夜‬裡‬看到‬這篇‬文章的‬人們‬!

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