心理學:1分鐘教你學會過目不忘的方法

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1885年德國柏林大學的艾賓浩斯提出了艾賓浩斯遺忘曲線,記憶分為長期記憶和短時記憶。

短時記憶的特點是臨時輸入大腦大量內容,但是遺忘速度快。長期記憶是大腦有意識選擇的結果,難以遺忘。

想要提高記憶能力,就要在短時記憶遺忘週期前將它變為長期記憶。用1分鐘時間教你學會過目不忘的方法。

一、 右腦記憶原則

《津巴多普通心理學》是這樣寫的:

“左右腦分別與對側身體進行通訊,每個半球專門控制不同的功能。對大多數人來說,左腦負責言語和其他按順序執行的功能(比如行走、投擲和閱讀)、右腦負責綜合:收集許多資訊,將他們整合成一個統一的整體(比如識別人臉和形狀)。”

心理學:1分鐘教你學會過目不忘的方法

很多書中也強調了同樣的知識,那就是左腦是語言腦,右腦是影象腦。

想要提高記憶,就得用右腦記憶,那麼如何用右腦記憶呢?

  • 第一個方法:影象法

比如,高中歷史中的圈地運動,腦海裡出現了新興資產階級強制驅趕農民,強制農民出售私有土地還有佔領大量無主土地的趾高氣昂的模樣,就會很容易記住圈地運動。

這是為什麼歷史教材中很多配圖的其中一個原因。

  • 第二個方法:故事法

將要記憶的東西編成形象的故事會幫助我們記憶。

榮格在生命後期反對弗洛伊德的觀點,從兩人在和睦時期的共同觀點,到二人反目之後兩個人的不同觀點,通過兩個人情感變化的具體故事來加以記憶。

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他們兩個人在故事中說的話就是我們要記憶的物件。

《半個小時漫畫經濟學》也是採用了像故事一樣的記憶方法。

  • 第三個方法:關聯法

在記憶秦始皇的暴政的相關知識時,將秦始皇和嚴厲、凶狠聯絡在一起,就會想到他的暴政行徑了。

二、 思維樹狀圖

腦子裡有相關知識的思維導圖會提高你的記憶,很多人難以記憶,是因為他們沒有理解相關知識,也沒有形成對於知識的邏輯認知。

以心理學中的精神分析學派為例,主要分為四個領域:

第一個領域是弗洛伊德對於地形學模型和心理結構模型的開創,第二個領域是弗洛伊德的女兒安娜·弗洛伊德在繼承父親的理念的基礎上發展了自我心理學。

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第三個領域是和安娜·弗洛伊德同時代的克萊因發展的客體關係理論,第四個領域為科胡特發展的自體心理學。

這個分類法則沒有加上當代心理學理論的整合使用階段,這是精神分析的大致的樹狀圖,像哲學中的古希臘時代的哲學家們的觀點也會有類似的結構圖。

想要加深對於知識的理解,腦海裡就要有學科知識樹狀圖,高中的政史地都是需要學科樹狀圖的才能學好的。

三、 強化訓練

所謂強化訓練指的是在遺忘週期內不斷重複,比如說百詞斬設計的記憶單詞就涉及了學習新知識、強化知識,這一點並不是稀奇的方法。

除了強化訓練以外,還有兩個方法:

第一個是採用50/50法則——這個法則是專欄作家奧蓬提出的。

50/50法則指的是50%的時間來學習知識,另外50%的時間來給他人講述這個知識。

心理學:1分鐘教你學會過目不忘的方法

在給他人講述的過程中,我們既強化了對知識的記憶,也加深了對知識的理解,還有對知識的趣味性感受。

第二個方法是帶入法

為什麼背很多知識很難?因為你沒有經歷過。

人對自己經歷過的東西記憶力更加深刻,因此,在記憶知識時,把自己當作故事的發生者或者旁觀者帶入記憶,就會事半功倍。

四、 建立大腦圖書館

電腦的產生的靈感來源是人類的大腦的運作模式,反過來,電腦的搜尋引擎可以給我們的記憶加以借鑑。

首先我們要明白資訊化時代和古代最大的不同的一點是,古代是資訊封閉的時代,因此你可記憶的資訊量決定了你能否超越他人擁有的資訊量。

而資訊化時代資訊爆炸,一個人擁有的絕對資訊量是不值錢的,它完全比不過資訊全面的電腦。

心理學:1分鐘教你學會過目不忘的方法

在電腦可以檢索資訊的情況下,我們得取巧。

一個醫學教授說他的學生花費了大量的時間在醫學名詞解釋上,而這些東西只需要上網查閱三分鐘就可以得到。想要提高記憶,得對記憶進行歸類。

在我們的大腦建立圖書館,我們只需要瞭解名詞的具體意思,不需要記憶下來具體內容,然後把這些名詞記住,把名詞來源的途徑記住,分門別類放入大腦中,在需要的時候再檢索出來。

“虛無主義”這個詞語為例,檢索的結果是:哲學上的虛無主義論、心理學中的全面否定的防禦方式。

很多人知道虛無主義是哲學上的觀點,但是他們不一定知道在心理學上虛無主義和防禦方式是有關的。

關於記憶還有一些文中沒有提到的相關內容的檢索結果,分別是睡眠、海馬體、遺忘的好處和超長記憶綜合徵——這就是建立大腦圖書館的好處。

– The End –

作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料:《Personality psychology》

微信公眾號:第一心理

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