吵架後怎麼下臺階

北京回龍觀醫院精神科副主任醫師 宋崇升 □國家二級心理諮詢師 徐藝櫻

有一個笑話這樣說:70%的男人不知道老婆為什麼生氣,另外30%的男人根本不知道老婆在生氣。這看似是個笑話,但的確說明了兩性之間的心理差異。很多夫妻都有過因為一點小事而吵架的苦惱。

吵架後怎麼下臺階

有個案例就很耐人尋味。妻子在先生上班路上用微信打字的方式講自己在工作中的擔心和害怕,先生則回覆說:“我在上班的路上,不是很方便拿著手機跟你聊天。”正被工作中的事情逼得壓力山大的妻子,從先生那求助未果,他的回覆讓她覺得自己的情緒不僅沒有被體會到,反而感覺他是“不想和我溝通”。因此回家後氣得不和先生說話。先生覺得很冤枉,他不是不想和妻子溝通,是當時情況確實不允許。

在夫妻諮詢中,經常會發生這樣的現象:女性被情緒控制著,以感性為主導;男性往往以結果為導向,就事論事地談,但這種理性態度反而更容易激怒妻子,因為妻子講的是沒有被關注的情緒。所以夫妻看似是因為同一件事而爭吵,實則是兩個人根本不在一個邏輯規則上爭吵。此時的吵架,就是無效溝通。

吵架後兩人可能會處於冷戰階段,如何打破僵局,又不至於“跌份”,可以嘗試以下兩類方法。

第一,直接表達。比如,說出你所感受到的對方情緒。男性可以這樣說,“我猜你很生氣,你生氣一定是有原因的,但我還不知道為什麼,能跟我說說嗎?”或者,客觀而真誠地表明自己的處境:“一邊走路一邊回覆你的資訊很危險,我可以到公司回覆你嗎?”經過這樣的互動,有效的溝通就建立起來了,僵局通常會打破。

此外,還有一類間接打破僵局的方法,就是示好的行動。有的妻子知道自己脾氣不好,在發洩情緒後,會在第二天默默地做上一桌好菜,或做些丈夫喜歡吃的東西。丈夫一看就知道妻子是在認錯,而美食總會讓人開胃又開心,僵局由此也會打破。有的夫妻比較含蓄,不願主動示好,其實是不想示弱。此時可以嘗試一些無傷大雅的方法,包括提醒對於兩人或家庭都很重要的事情,比如告訴對方,某位長輩的生日快到了,需要準備等。還有的人喜歡思考,那可以發一些與吵架有關但內容又有建設性的連結,藉助這種方式表達溝通的意願,又不失尊嚴。

總之,家是一個需要雙方相互適應、妥協的地方。出現僵局,要主動想辦法去鬆動瓦解,而不要固執己見、毫不讓步。只要你願意,就會有更多方法和靈感自動地跳出來幫助你。這方面的智慧多了,僵局就會越來越少。▲

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