豐富的早餐應該富含蛋白質食物

【豐富的早餐應該富含蛋白質食物】強調“充足的牛奶和雞蛋”,這類食物容易消化吸收,增強機體免疫力。日常早餐可以雞蛋一個,牛奶200-250ml。如果牛奶不耐受,可以選擇酸奶,另外豆類(豆漿、豆腐腦等)和肉類也是不錯的選擇。早餐最好是奶類、蛋類、豆類、肉類中的兩種,奶類不僅提供蛋白質,還是鈣重要來源,促進骨骼健康。(via 疾控科普)

豐富的早餐應該富含蛋白質食物

來源: 北京12320在聆聽

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