戒菸很難?3個理由助你戒菸成功

吸菸有害健康,菸草煙霧沒有安全的接觸閾值。菸草使用對於吸菸者本身,以及處於菸草煙霧環境中的人來說都是危害。

今年5月31日的“世界無煙日”,提出“承諾戒菸”的理念,敦促吸菸者儘早戒菸。

隨著新冠肺炎病毒在世界範圍內的大流行,數百萬的吸菸人群表達了戒菸的意願。然而,這並不是一項容易完成的行動。菸草中的尼古丁具有高度的成癮性,會讓吸菸者產生依賴,與菸草使用相關的行為習慣和情感因素也使得戒菸變得困難。

戒菸很難?給您理由!

1、戒菸,在短期和長期都有健康收益!

以成功戒菸為時間起點,我們來看看它會為機體帶來哪些改變。

在20分鐘內,戒菸者的心率和血壓會下降。

12小時後,戒菸者血液中的一氧化碳水平降至正常。

2~12周後,戒菸者的血液迴圈獲得改善,肺功能增強。

1~9個月後,戒菸者咳嗽和呼吸急促的發生減少。

1年後,戒菸者患冠心病的風險下降至吸菸者的一半。

10年後,戒菸者患肺癌的風險降至吸菸者的一半,患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、子宮頸癌和胰腺癌的風險也降低。

15年後,戒菸者患冠心病的風險與不吸菸者相同。

2、戒菸,適用於所有吸菸人群,且越早戒菸獲益越大!

我們說,任何時候開始戒菸都不晚,是因為只要戒菸就會獲得健康收益。即使在威脅生命的疾病發作後戒菸,機體也會快速獲益。例如心臟病發作後戒菸的人,再次發生心臟病的風險降低了一半。

也就是說,長期吸菸並不能成為“自暴自棄”放棄戒菸的理由。但是,戒菸越早,留給機體修復的時間越長,獲得的收益也越大。比如,如果能在30歲時戒菸,可以獲得近10年的預期壽命的延長。

更準確地說,任何“煙齡”的吸菸者都應該戒菸,且越早戒菸越好!

3、戒菸,還有更多的理由!

世界衛生組織還給出了更多的戒菸理由。充分認識吸菸的危害和戒菸的健康收益,能為吸菸者提供更大的戒菸動力。

⏩任何形式的菸草使用都是致命的。

任何形式的菸草使用都會奪走健康,一半的菸草使用者會付出生命的代價。終生吸菸者平均損失至少10年的生命。無煙菸草中的尼古丁更易吸收,成癮性更強。電子煙同樣有害。

⏩菸草使用幾乎會傷害身體裡的每一個器官。

呼吸系統首當其衝,五分之一的吸菸者會發生慢性阻塞性肺疾病。吸菸會加重成人哮喘,導致殘疾。

心血管同樣受害,菸草使用引起斑塊的聚集和血栓的形成,導致心臟病和中風。

吸菸者發生眼疾(如白內障、青光眼等)的風險增高,嚴重時導致永久性視力喪失,同時也更容易遭受聽力損失。

吸菸者發生糖尿病、阿爾茨海默病的風險增高,還可能出現胃腸道疾病。吸菸增加了牙周疾病的風險,嚴重時會導致牙齒脫落。吸菸也會損害骨骼和免疫系統。

⏩菸草增加超過20種癌症的發生風險。

吸菸是肺癌的重要原因,吸菸者患肺癌的風險是不吸菸者的22倍。除此之外,口腔癌、喉癌、食道癌、腎癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、卵巢癌、乳腺癌等癌症的發生風險也會增高。

⏩吸菸影響的不只是吸菸者本身,還包括處於菸草煙霧中的人。

對於不吸菸人群,暴露於二手煙的環境會增加肺癌、心血管疾病、糖尿病等多種疾病的發生風險,電子煙也會使不吸菸者暴露於尼古丁和有害化學物質中。

在兒童周圍吸菸或使用電子煙,會嚴重危害他們的健康和安全。

⏩面對新冠肺炎的流行,吸菸者罹患重症和死亡的風險更大。

世衛組織在關於吸菸和新冠病毒關係的宣告中強調,吸菸者如感染新冠病毒,發展為重症和出現死亡的風險更高。

菸草使用於健康百害而無一利,戒菸是對抗菸草危害的唯一途徑。對於吸菸者來說,為了自身和家人的健康,請儘早戒菸。

參考文獻:

[1]World Health Organization. Tobacco: Health benefits of smoking cessation. https://www.who.int/news-room/q-a-detail/tobacco-health-benefits-of-smoking-cessation

[2]World Health Organization. More than 100 reasons to quit tobacco. https://www.who.int/news-room/spotlight/more-than-100-reasons-to-quit-tobacco

來源 市疾控中心慢病所

編輯:高珊珊

流程編輯 邰紹峰

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