研究表明,壽命的長短不僅受基因決定,這些長壽特徵,你有幾個?

隨著人們生活水平的不斷提高,越來越多的人開始注意養生,日前,第七次全國人口普查的結果出爐了,我們國家60歲以上的老年人佔比高達18.70%,其中65歲以上的老人佔比高達13.50%,由此引發的養生保健問題,也越來越引起人們的重視!

研究表明,壽命的長短不僅受基因決定,這些長壽特徵,你有幾個?

相比較幾十年前吃得飽、穿得暖,追求健康的生活方式,追求長壽,不僅已經成為了很多老年人的終極目標,而且也似乎成為了許多年輕人的生活要求。我們經常會在新聞報道上,看到某個地方是長壽村,有些老人甚至活了100多歲。人們不禁好奇,這些人長壽的祕訣是什麼呢?

在長壽上,遺傳所起到的作用,可能沒有人們想象的大!

在人們的固有印象中,長壽應該和遺傳因素有很大的關係,而且很多人也確實可以在身邊找出例子。而為了探尋生命的奧祕,在2019年,斯坦福大學醫學院曾在《美國醫學會雜誌》上釋出了一項研究,這項研究表明,遺傳因素對於壽命的影響只佔30%左右,並沒有人們想象中的那麼大!

研究表明,壽命的長短不僅受基因決定,這些長壽特徵,你有幾個?

即使家族中有患癌的,人們也可以通過後天合理的生活方式,比如健康的飲食、規律的作息、經常運動等,將癌症的遺傳性影響得到有效的抑制!相比較遺傳因素,健康的生活方式對於壽命的影響更大!

研究表明,壽命的長短不僅受基因決定,這些長壽特徵,你有幾個?

這是因為健康的生活方式,包括合理飲食、規律作息、合理運動、充足睡眠、保持心情愉悅、避免久坐等,可以降低患肥胖、疾病的概率,保持身體健康,減少癌症的發生率。故而,很多養生專家建議,應該將健康的生活方式當做養生的重要組成部分,以幫助人們更好地延長壽命。

有這幾個特徵的人,可能更加長壽

既然有研究表明遺傳在長壽中所起的作用沒有那麼大,健康的生活方式則對於長壽的影響更大,因此很多長壽的人都有幾個比較相似的特徵,而這些特徵或許是他們之所以長壽的原因之一。

01 體重在合理範圍

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肥胖是諸多疾病的原因,體重超重的人不僅生活不便,更可能面臨諸多疾病的困擾,而且堆積在腹部等身體各個部位脂肪,甚至會增加患癌的風險。因此,想要長壽,一定要將體重控制在合理的範圍之內,不可超重,更不可過瘦。

02飲食有節

飲食哈佛大學的一項研究表明,飲食較為穩定的人,比飲食質量評分低的人死亡的風險要更低。不僅如此,如果改善飲食質量評分低的人的飲食質量,那麼他們的全因死亡率會降低8%~17%。

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故而,在日常生活中,合理地控制飲食結構和飲食質量,一日三餐按時進食,飲食有節,不暴飲暴食,不挑食、不偏食,對於維持健康好身體,延長壽命有著至關重要的作用!

03 經常運動

根據相關研究表明,經常運動可以降低約13種癌症的發生率,甚至可以降低某些疾病約40%的發生率。這是因為經常運動,不僅可以有效地控制體重,促進血液迴圈,而且可以增強心肺功能,保護心腦血管。

研究表明,壽命的長短不僅受基因決定,這些長壽特徵,你有幾個?

因此,不管工作多忙、學習任務多重,每天都儘量地抽出一些時間做運動,而且最好選擇一些適合自己的運動方式,比如慢跑、游泳、爬山、打網球、打籃球等,只要及時動起來,我們的身體就能得到鍛鍊,就有可能更加的長壽。

04 戒菸戒酒

菸酒對於人體的損害早已經被相關研究所證實,因此,不要再對研究抱有幻想,長期吸菸的人患病、患癌的概率甚至是正常人的十數倍,而酒精的安全飲用量也是零,只要飲酒就會給身體帶來損害。

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因此,想要長壽,就應該儘早的戒菸戒酒,雖然有些吸菸喝酒的人,也可能活很大歲數,但是我們不要拿一些個例,以偏概全!因為,菸酒的危害是被確切證實的!及時的戒菸戒酒,對於保持健康好身體,延長人的壽命,有著重要意義。

05 每天保持樂觀、好心情

負面的心理、情緒狀態對於人的健康、壽命有著極大的影響,鍾南山院士也說:“健康的一半是心理健康”,因此,如果一個人長期處於抑鬱、焦慮、壓力大、緊張的心理或情緒狀態之下,那麼免疫力低下、內分泌失調、患癌、患癌的風險會大大的增加。

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因此,學會及時地疏解壓力,舒緩緊張、焦慮的狀態,每天保持樂觀、好心情,對生活充滿信心,有著屬於自己的目標,對於維持身體健康,延長壽命,有著積極的作用。

研究表明,壽命的長短不僅受基因決定,這些長壽特徵,你有幾個?

總之,遺傳因素固然對於壽命有著重要的影響,但是其所佔的比例,並沒有人們想象的那麼大,而養成健康的生活方式,戒菸戒酒、經常運動、作息規律、避免熬夜、定期體檢、膳食營養均衡且全面、每天保持心情愉悅,對於減少疾病發生,延長人的壽命,則更為重要!

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