從跑1500m累到吐血到一抬腳輕鬆10km,我經歷了什麼?

原創 | 芙蓉營養師

運動的好處眾所周知,提升健康水平,改善身材、面板狀態和情緒,認識更多志同道合的朋友,甚至還有人原本只是為了減肥而運動,結果越走越瘋狂,最後轉行做了教練,收入提升幾倍不止。

可問題是,縱使運動的好處再多,可是有的人就是不愛運動,直白說是討厭運動,為啥討厭?不喜歡出汗臭烘烘、黏糊糊、髒乎乎的自己;不喜歡肌肉痠痛的感覺;運動了會吃更多更難瘦下來,食慾會爆發;運動會粗腿,不喜歡肌肉腿;不喜歡運動內衣把胸壓得平平的;運動那麼辛苦還是沒瘦下來,會被人嘲笑:“你怎麼總在運動還那麼胖?”。。。

反正討厭運動的理由千奇百怪,而這些理由對於喜歡運動的人而言,簡直是完全不能理解,流汗的感覺多爽啊,肌肉痠痛的感覺多爽啊,運動後安心踏實地享受美食的感覺多爽啊,有肌肉線條的腿和臀,花錢都買不到啊!和節食或者絕食相比,運動減肥的確速度慢,但是不損健康啊,而且,一個堅持運動的胖子,各項健康指標很可能優於一個不運動的瘦子哦。

回憶我自己的經歷,從小也是屬於不愛運動的型別,中學上體育課都是盼望下雨,好在我們那個年代,體育不計成績,而且十八線的城市並不重視什麼素質教育,考高分才是政治正確的事兒,所以體育課音樂課都被其他正課老師堂而皇之地徵用。

土肥圓一直持續到了大學,但是那個時候還是特臭美,真心沒覺得自己多胖,只是現在回頭看那些慘不忍睹的照片,真想穿越回去告訴自己:你tm太自戀了,不拍照會死啊!運動,基本不動啊,除非食堂宿舍教學樓三點一線的步行也能稱為運動。

記得有一次測1500m,我拼了老命跑到終點,滿嘴都是血腥味,腿痠疼了一週才好。現在輕鬆一抬腳5k甚至10k,我懷疑這究竟是不是同一個我?

18歲我120斤,和同學爬木蘭山留影

真正開始運動、不間斷地運動還是從研究生期間開始。不知道受了什麼刺激,下定決心開始減肥,一向花錢謹慎的我,辦了室內游泳的年卡,為啥辦游泳卡?原因有幾點,游泳消耗卡路里多、風雨無阻、還可以每天洗熱水澡(那個年代宿舍沒有熱水器,還得花錢到學校澡堂去),直到現在我都慶幸自己當初這個決定。

每天熱水澡嘩嘩洗著,除了大姨媽期間,幾乎每天去,下水至少500米,後來都是1000米以上,是真正享受那種在水中滑翔的感覺,人也不知不覺就瘦下來了,剛開始體重沒多少變化,但是很多人見面都說我瘦了,氣質也更好了,不得不說,長期的運動真的會從內到外地改變一個人,它讓你不自覺地挺胸收腹舒展身體,而不是習慣性地含胸駝背,給人侷促不安、不自在、不自信的感覺。

再後來又慢慢練習打羽毛球,空手道,天時地利的時候偶爾也跑跑步,爬爬山,不知道是真正喜歡上了運動,還是喜歡上了運動帶來的那些無形收益,不管怎樣,一直到現在都是,工作太忙一段時間不動,就覺得渾身不爽,酣暢淋漓地打一場羽毛球,每個細胞都鮮活起來,電量滿格。

更喜歡36歲愛運動的自己

對於運動這個事,我早就擺脫了最初那種功利的想法,你不可能跑一次瘦幾斤,就好比你也不可能吃一次垃圾食品就長几斤脂肪一樣。你只需要享受運動這個事,偶爾去觸碰下自己的極限,在極限裡見自己,見天地,見眾生,讓生命知道你還還有挑戰要面對,不敢讓你輕易老去。而不是規定自己非得達到多少運動量,達不到白白給自己增加沮喪感,不值得,成年人的生活已經夠辛苦了,不是嗎?

有時候我也在反思,為什麼我之前那麼討厭運動,其實最根本的原因不是因為我懶,我怕吃苦,學習難道不苦嗎?恐怕更苦!但是我嚐到了學習的甜頭,考高分,老師喜歡,父母自豪,最帥的男生也虛心向你請教難題,。。。這些都是吃撐你更加努力學習動力啊,當然,收穫知識和技能,本身也是值得快樂的事情。

水中滑翔的感覺,真享受啊!

而討厭運動這個事,其實是因為我一開始就做得不好,幾乎沒有任何擅長的運動,越不做就越做不好,因為身體會越來越僵硬啊,即使靠著意志力偶爾動一下,腰痠腿疼好幾天,完全沒有快樂可言。

即使想要運動減肥,可是那根本不是立竿見影的事情,很可能你堅持很久都沒有肉眼可見的變化,如果不配合飲食調整,甚至可能更胖,因為運動可能會導致食慾更旺盛吃更多,所以很多人在還沒有嚐到運動甜頭的時候,就選擇放棄了,回到原來的生活軌道里。

那我後來為什麼一直能夠保持運動的狀態直到現在?(注意我用的是“保持”,而不是“堅持”,因為後者多少意味著些許的犧牲或者苦逼,而運動分明是那麼享受的事情啊),分析有幾個原因:

1、我小氣。游泳和跑步不一樣,辦卡花了錢,我不能讓這個錢白花啊,必須得游回來才對得起花出去的銀子。這個習慣一直持續到現在,後來還花錢玩羽毛球、散手道、尊巴。。。雖然都玩得不咋地,但是真的把沒張卡都用完,不讓它白白過期。

2、膚淺如我,愛美、也愛聽讚賞的話。的確很長一段時間,我都是帶著很強的功利心在強迫自己,動用了不少意志力,但是卻也慢慢形成了固定的行為模式和習慣。大概用了一兩年的時間,自己才開始變得輕盈而有力量,愛慕和欣賞的眼光也隨之多了起來。也就是說,我切切實實嚐到了運動的甜頭。但是總體而言,這個階段也只是喜歡運動帶來的美好結果,而不是喜歡運動這件事本身。

雖然球技很差,但是每次都有進步

3、真正享受到了運動的快樂。記得剛開始學游泳,動作特別不協調,又累由慢,還經常嗆水,可是後來自己跟著教學視訊慢慢悟,看著邊上教小孩游泳的教練指導動作,日積月累,我從那個遊50米都快斷氣的小白,到後來下水就是1000米不停歇。這種學到東西的快樂,真不是買件漂亮衣服,吃頓大餐可以比較的。

這個時期,其實已經傾向於愛上游泳本身這個事,是真心享受在水裡滑翔的感覺,每次因為太忙好幾天沒去游泳,終於有空再去的時候,竟然感覺比和男朋友約會還開心,遊1000米,然後洗個熱水出來,身心清爽,像在白雲上行走,所有學習和生活上的煩惱一掃而光,電量滿格地迎接下一個挑戰。

不追求什麼馬甲線,自己滿意就好

不是規定每天有多少運動需要我去做,而是我需要運動,來清掃身體和心靈積累的塵埃。終於,運動這個事情,像吃飯睡覺一樣,深深植根於我的日常生活,是我離不開它,和減肥無關,就是單純地享受這個事情。當然,也是因為有了最初痛苦地堅持,現在才有資格雲淡風輕地說這些話。

直到現在也是,雖然工作很忙,帶孩子很辛苦,但還是會見縫插真地運動,不坐電梯上下班,犧牲午休時間打羽毛球,候機的時候揹著雙肩包暴走,週末的早上痛快地跑個10m。。。完全退去最初的功利心、以及需要別人肯定讚賞的虛榮心後,運動反而更容易進行下去,沒有那種完不成運動任務的焦慮、沮喪和壓力,只有酣暢淋漓的酸爽。

什麼?你說運動會傷膝蓋?那是你動作不對好吧!你說運動會粗腿?粗腿又怎樣,總比粗腰強吧!那些不運動的人難道人人都是細腿?你說運動會吃更多?吃更多並不犯法啊,花自己的錢,也沒見那些不運動的人吃得更少啊!而且奔跑後享受一頓飽食,就是人類最古老的獎勵機制啊,我們的老祖宗都是清晨就開始追趕獵物,直到把獵物跑死,然後坐下來飽食一頓,多麼愉快的體驗!

關於運動這個事,你有什麼要和大家分享的珍貴體驗呢?我們評論區見。

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