冬季如何擺脫惱人的鼻炎?學起來!

冬季寒冷乾燥,卻是鼻炎“最愛”的季節。很多鼻炎患者到了冬天就復發,出現鼻塞、多涕、頭昏、頭痛,甚至出現易疲倦、記憶力減退、失眠等症狀,嚴重影響正常生活。山東省濟寧市中醫院耳鼻喉科副主任醫師孔娟介紹,因為冬季天氣寒冷而乾燥,阻礙了鼻腔黏膜的血液迴圈,血管始終處於擴張狀態,黏膜組織更為腫脹、肥厚,其上皮纖毛細胞脫落,使得本身就有鼻炎的患者覺得鼻子更加堵,鼻涕流得更多。再加上,冬季本來就是流行病毒感染最厲害的季節,鼻炎患者如果不注意防範,很容易使得鼻炎病情更為嚴重。就冬天如何預防鼻炎復發,孔娟提出以下幾點建議。

防寒保暖 預防感冒

冬天是一個很容易感冒的季節,出門時應關注天氣變化,遇冷及時增添禦寒衣、褲、圍巾、手套和鞋帽,尤其是迎風時需戴口罩,做好相應的防寒保暖工作。要根據氣溫增添衣被,不然很容易出現感冒,不少鼻竇炎、鼻炎都是由感冒而來的,所以平時一定要做好預防感冒的相關工作。另一方面,冬天空氣乾燥,再加上暖氣或空調的過度使用,會導致鼻腔乾燥及黏膜上皮的抵抗力減弱。

還應注意每天開窗通風,保持室內空氣溼度在30%以上。若出現感冒,要在醫生指導下選擇適當藥物來縮短病程,減輕病情。日常生活中,冬天也一定要積極參加有氧運動,比如做八段錦、五禽戲、體操等,不僅能夠呼吸新鮮空氣,同時還能夠強身健體,在一定程度上幫助預防感冒、鼻炎的發生。

避免接觸過敏源

冬天氣候乾燥,霧霾相對較重,很容易出現過敏。有過敏性鼻炎的患者一定要避免接觸粉塵、化學有害氣體或有刺激的氣味,以免影響鼻黏膜的功能。及時更換、清洗寢具,防止蟎蟲及其分泌物誘發鼻炎。少去空氣較渾濁、汙染較嚴重的地方。每天清晨用冷水清洗鼻腔,能夠提高黏膜抵抗寒冷的能力,同時還能夠在一定程度上幫助去除鼻孔內的細菌和病菌。

飲食調理減少刺激

孔娟表示,中醫認為,鼻炎是由於肺、脾、腎三髒氣虛,外加風寒所致,寒涼生冷食物易損傷肺脾陽氣,加重虛寒症狀,故寒冷季節有鼻炎病史者要少食寒涼生冷之品,如各種冷飲、冷盤、螃蟹、梨、西瓜等食品;多吃富含B族維生素,維生素C、E及胡蘿蔔素的蔬菜水果、穀物等。日常飲食要清淡,少吃過於辛辣、油膩的食物,容易刺激呼吸道黏膜。其次,做過敏源測試,如證實蛋、牛奶、蝦蟹海鮮等食物過敏,應避免此類食物的攝入。

保護鼻子增強防禦機能

避免用手指挖鼻,挖鼻孔使鼻毛脫落、黏膜損傷、血管破裂而引起出血,導致易患感冒、鼻腔感染和鼻竇炎等,給身體健康帶來傷害;也不要不隨便剪鼻毛。鼻毛是空氣吸入的第一道防線,有阻擋異物和灰塵顆粒進入鼻腔的重要作用,不能隨便剪去,否則會削弱鼻腔防禦機能,增加鼻炎的發病機率。

中醫外治 標本兼治

孔娟表示,以下中醫方法不僅可以有效預防鼻炎發生,還可以改善鼻炎症狀乃至使鼻炎患者達到臨床治癒效果,操作簡單方便,獲得廣大鼻炎患者的青睞。

熱指快速推拿鼻樑:先將雙掌用力搓熱,接著以左右兩手的中指指肚同時夾緊鼻樑兩側,並順著鼻樑用力向上推至神庭穴(發跡邊沿),緊接著又向下推至鼻翼旁,推行速度宜快,一上一下為一次,快速推一百次左右,使鼻腔內有火熱感為佳。

穴位貼敷:“三九”之時,將具有辛散溫通的天然中草藥製作成藥膏,貼敷於經絡上特定穴位,通過藥物對穴位的溫熱刺激,疏通經絡、調理臟腑,溫煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪,增加機體抗病能力,達到改善過敏體質及消除臨床症狀的目的。

艾灸聯合中藥敷臍療法:黃芪、黨蔘、白朮等健脾益氣、益衛固表、溫中散寒的中草藥碾面混勻,每次取適量加醋調敷於臍窩,再以艾灸盒灸臍部,通過藥物的滲透、刺激作用和經絡氣血的傳導到達病處,可調整機體免疫功能,改善體質提高機體抗病能力。

內容來源:中國中醫藥報

作者:王碧輝 山東省濟寧市中醫院

編輯:王迪

稽核:朱蕗鋆

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