腦中風最怕4個好習慣!飯後2不急,睡前2少吃,中風遠離你

腦中風也就是腦卒中,已經成為一個常見的慢性疾病。很多中老年朋友對於這類疾病已經並不陌生了,但是對於疾病的防範措施卻知曉不足。今天筆者來跟大家聊一聊常見的4個大家認為的“好習慣”,如果做錯了時機,反而會增加腦中風的風險。

腦中風最怕4個好習慣!飯後2不急,睡前2少吃,中風遠離你

飯後2不急,睡前2少吃,中風遠離你

(1)飯後不要急於做劇烈運動

很多人覺得做運動對身體好,能夠預防腦卒中,但是吃完飯之後不建議做劇烈的運動。

因為我們進食之後,為了保證胃腸道的消化功能,身體會主要保證胃腸道的血液供應,如果馬上劇烈運動,就會調動骨骼肌肉的運轉,而且劇烈運動會加大心臟的泵血壓力,血供會傾向於骨骼肌肉等器官,就會影響腸胃的消化吸收功能,誘發消化不良、胃脹胃痛等不良症狀。

如果本身有高血壓或動脈粥樣硬化病變,這種情況下就可能導致心臟、腦部的供血減少,誘發腦卒中、心律失常等疾病。

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(2)飯後不要急於洗澡

對於本身存在心腦血管疾病風險的人群,如果飯後立即洗澡由於腦部血供減少,再加上洗澡導致的血管擴張,很容易出現頭暈、暈厥等情況,還會誘發腦卒中的發生。

(3)睡前不要吃得過飽

俗話說“晚餐要吃少”,因為睡前吃得過飽會導致胃腸道消化不良,消化系統過於興奮而影響睡眠質量。而且凌晨正是腦卒中高發的一個時期,吃得太多會導致血液粘稠度增加,誘發腦梗塞的發生。

(4)睡前不要喝酒、濃茶和咖啡

由於濃茶和咖啡中含有茶多酚和咖啡因等導致精神亢奮、神經緊張的成分,會影響睡眠。而很多人以為喝酒可以助眠,其實喝酒反而影響睡眠。因為飲酒過後雖然更容易入睡但是也醒得快,而進入深睡眠的時間會減少,反而會打亂睡眠規律,形成惡性迴圈。

而對於本身還有高血壓的患者朋友,特別是血管有斑塊的情況下,如果喝興奮性飲料,勢必可能誘發血壓劇烈波動,進而導致腦部血管痙攣血管堵塞,誘發腦梗,或者腦部血管破裂導致腦出血。

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總結

總之,想要遠離腦卒中,以上四個習慣一定要避免,同時,預防腦中風,還需要從基本病因抓起,腦中風的最核心高危因素是三高以及血管病變,如果有高血壓、高血脂、糖尿病,千萬不可疏忽大意,認為只要沒有症狀就萬事大吉,其實控制各項指標達標才是根本,否則,三高和血管病變會潛移默化影響身體健康,一旦發生腦中風,則悔之晚矣!

#科學真相#

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