早上起床,為什麼一定要要喝杯溫開水?


早上起床,為什麼一定要要喝杯溫開水?

水是人體的生命之源,因為人體約70%都是由水構成的。人缺水時不僅渾身難受,還會影響身體代謝,嚴重的甚至會危害身體健康。

所以,現在的營養學家都建議每人每天喝8杯水(大概1600ml),這不僅能保證身體水分充足,還能讓人體維持在較好的代謝狀態。

正所謂“一日之計在於晨”,早上睡醒的第一杯水尤為重要。空腹喝一杯水,可以及時為身體補充消耗了一晚上的水分。當我們在睡覺時,人體的呼吸和汗腺都會導致我們的水分在持續地流失。所以早上起來喝一杯水,能快速補充睡眠過程中流失的水分,讓細胞立馬恢復鮮活狀態!

睡覺是我們身體排毒的過程,經過一晚上的新陳代謝,血液會變得粘稠而血流緩慢。晨起一杯水,還可以立馬稀釋黏稠的血液,達到促進體液循化的效果。科研顯示,早上空腹一杯水,可以將代謝率提高約24%,讓身體立馬清醒過來,具有提神醒腦的作用。

早上起床,為什麼一定要要喝杯溫開水?


當我們睡醒的時候,胃裡面的食物早已消化完畢。這時候喝一杯水,就如同沖水馬桶一般,將胃壁的殘渣沖洗得一乾二淨。體液尿液裡的毒素,新陳代謝產生的廢物,都會隨著尿液排出體外,讓身體一身輕鬆!


早晨一杯水,不能用飲料取代

早上空腹喝一杯水,對健康來說是非常重要的。但是,要注意儘量不要喝冰水,否則容易刺激到自己的腸胃,更會刺激血壓等。

空腹最好就是喝溫水,而不能用飲料、牛奶、豆漿等代替。因為飲料不是純淨水,喝了之後並非立馬就被身體吸收,而是需要腸胃去消化的,這便達不到我們想要的排毒清腸促消化效果。

早上起床,為什麼一定要要喝杯溫開水?


日常多喝水,也要有講究

日常補充水分,也是有講究的。廣東的天氣慢慢變熱,很多人都喜歡喝冰飲料,喝水也喜歡喝冰的。這樣肯定會對我們的胃部帶來刺激,長期下來都是不利於健康的。

此外,不管是奶茶、汽水還是果汁等飲料中,含有的糖分攝入多了對身體也不好,肯定不能取代純淨水飲用哦!所以,為了身體健康,最好喝水喝溫的白開水哦!

早上起床,為什麼一定要要喝杯溫開水?

喝水不要一次性喝太多,否則身體也來不及吸收。一般是早上起來空腹喝一杯,完後每隔1小時緩慢喝一杯,每次少量多口飲用。

此外,飲水量應控制在每人每天1600毫升左右,但這個數字不是固定的,如果有運動、出勤出汗之類的情況,則需要根據實際情況增加飲水量。

溫開水也不能喝太熱的,35-40℃為佳,太冷會刺激身體,太燙則容易燙傷自己。

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