長期吃米飯的人和吃麵食的人,有何區別嗎?誰的身體可能會更好?

每個地區的飲食習慣不一樣,南方愛吃米飯,北方愛吃麵食,南方人理解不了吃饅頭就大蔥的豪爽,北方人也理解不了那一碗米飯能吃得飽嗎?長期吃米飯的人和吃麵食的人,究竟有何區別?誰的身體可能會更好?如果你也想知道問題的答案,接著往下看。

長期吃米飯的人和吃麵食的人,有何區別嗎?誰的身體可能會更好?

長期吃米飯有什麼好處?

米飯是國人的主食之一,其中碳水比較多,快到四月份了,減肥的人變多了,很多人選擇不吃米飯,認為米飯中的碳水會讓自己長胖。雖然吃過米飯血糖上升速度很快,但是不吃米飯體內沒有足夠的能量,很容易出現低血糖,感覺頭暈、心慌、四肢無力。所以吃米飯的好處就是給身體提供能量,它是主要的能量來源,和肉類、雞蛋、堅果等食物比起來熱量不算高,大家可以放心吃。

長期吃米飯的人和吃麵食的人,有何區別嗎?誰的身體可能會更好?

長期吃麵食有什麼好處?

麵食的代表有饅頭、麵條、花捲、包子等,種類比較豐富,還可以加各種餡料。麵食的特點是飽腹感強,吃一個或兩個包子就感覺飽了,因此很多男性朋友更喜歡吃幾個大饅頭加鹹菜,吃完幹活更有力氣。而且對於胃不好的人來說,麵食比較養胃,容易消化,很少反酸、燒心。

長期吃米飯的人和吃麵食的人,有何區別嗎?誰的身體可能會更好?

二者有什麼區別?

從蛋白質含量上看,麵食的含量更多,差不多是米飯的二倍,但是麵食中缺少一種氨基酸,而這種氨基酸在米飯中含量比較多。從礦物質成分來看,米飯和麵食各有所長,都有豐富的礦物質,不分上下。最後就是大家比較關心的熱量,米飯的熱量大概是麵食的2倍,所以這也是很多想減肥的人不肯吃米飯的原因。

可見,長期吃米飯和吃麵食的人,攝入的營養物質含量是不一樣的,但是大家不可能只吃米飯或麵食,還會攝取其他食物,因此,區別不會太大。

長期吃米飯的人和吃麵食的人,有何區別嗎?誰的身體可能會更好?

長期吃米飯的人和吃麵食的人,誰的身體可能會更好?

選擇什麼樣的主食受地區和個人喜好影響,對身體影響不大,不管是吃米飯還是麵食,有長壽的人,也有患癌的人,所以不能通過這一點說誰的身體更好。我們更建議多樣化飲食,各種主食換著吃,比如說早上喝粥,中午吃米飯,晚上吃麵條,也可以吃一碗粥搭配一個包子,都是可以的。

大家還應根據自己的身體情況選擇主食,比如說血糖高,應少吃精米白麵,多吃粗糙的食物,可以用藜麥、黑米、玉米做成雜糧飯,或者用玉米麵做饅頭吃,這樣的食物營養更豐富,對身體好處更多。

長期吃米飯的人和吃麵食的人,有何區別嗎?誰的身體可能會更好?

如果你喜歡吃麵條,應少油、少鹽,增加蔬菜、雞蛋、蝦米、芝麻碎,讓麵條更豐富點,身體也可以攝入更多的營養元素。

綜上所述,單一的主食不適合長期食用,沒有孰高孰低之分,它們的熱量和營養成分各有優勢,大家不妨交替著吃,只要搭配地科學合理,都可以給身體補充營養,讓身體更健康。

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