陽氣生髮 養生這麼做

廣州日報訊 (全媒體記者周潔瑩 通訊員宋莉萍)過完了元宵佳節,過節的氛圍才算逐漸散淡。陽氣生髮大地回春的時節裡,應該怎麼養生呢?廣東省中醫院大德路總院傳統療法中心主任陳秀華來給大家支招。 一、藥膳食療 1.赤小豆薏米淮山豬骨湯 【處方】生薏米30克、赤小豆30克、淮山30克,蜜棗3枚,豬脊骨200克,生薑3片。(3~4人分量) 【做法】各藥膳洗淨,生薏米、赤小豆、淮山浸泡,脊骨敲裂。生薏米、赤小豆、淮山置瓦煲中加入清水2500毫升,武火滾沸後放入餘下材料,改文火煲1小時。 【功效】健脾除溼、利尿消腫。 【適應】春節假期後胃腸壅滯、腹脹納呆、水腫倦怠等諸病不適。對水腫的人尤其有效,不適宜尿多的人食用。 2.夏枯草雞骨草煲豬橫脷 【處方】雞骨草15g,夏枯草15g,蜜棗3枚,豬橫脷1~2條,豬展肉200g,生薑3片。(3~4人分量) 【做法】各藥膳洗淨,雞骨草夏枯草浸泡,豬脾去油,豬展肉飛水。夏枯草、雞骨草置瓦煲中加入清水2500毫升,武火滾沸後放入餘下材料,改文火煲1小時。 【功效】清肝解毒、健脾和胃、疏肝消滯 【適應】春節假期後胃腸壅滯、肝胃不和,腹脹、脅肋脹痛,頭痛倦怠等諸病不適。 二、保健茶飲 1.陳皮玫瑰花普洱茶 【處方】陳皮10克、玫瑰花10克、生普洱適量。 【服法】將新會廣陳皮10克洗淨,撕成小塊,放入茶杯中;玫瑰花10克洗淨,加上生普洱,用開水衝入,蓋上杯蓋悶5~10分鐘左右,隔渣後飲用。 【功效】健脾化痰、消食和胃、芳香解鬱 【適應】適合春節假期因暴飲暴食出現的胃腸壅滯、肥胖納呆,痰溼和肝鬱體質的人群。 2.菊花枸杞茶 【處方】菊花10克、枸杞10克,冰糖10克。 【服法】將以上藥茶放入杯中開水沖泡約半小時,頻頻飲用,每日數次。 【功效】滋陰疏肝、平肝潛陽。 【適應】春節假期熬夜、乾眼症、視疲勞、更年期綜合徵,肝腎陰虛人群。 三、穴位按摩: 安眠穴是一個具有雙向調節作用的穴位,不但能鎮靜安神,還可改善頸部供血、醒神通絡。作息顛倒的人,對安眠穴進行點揉、敲打或鍼灸、刮痧都能有良好效果。按摩足陽明胃經的足三裡、足太陰脾經的陰陵泉等穴位,對春季養肝健脾祛溼均有所助益。

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