立夏後除溼很關鍵,做到3點的人更健康

來源:生命時報

北京老年醫院中醫科副主任醫師 李金輝

“卻從立夏晴多日,策杖閒來看綠陰。”5月5日立夏後,日照增加,逐漸升溫,雷雨增多,農作物進入茁壯成長階段。此時如何保健養生?

避風寒。春夏交接,餘寒未盡,時有風作。此時天氣忽冷忽熱,中醫強調“春夏養陽”,不要急於減衣物,吃冷飲,吹空調,洗冷水澡等,以免損傷陽氣。

暢情志。立夏後,氣溫漸高,人就容易情緒急躁,煩躁不安,易發脾氣。也可因煩熱而食慾下降,飲食不香。所以,立夏時節,尤要注意調暢情志。心情煩悶時,可散散心,樹下坐一坐,聞聞花香,聽聽鳥語;亦可閉目養神,聆聽一些舒緩音樂,以平復心情。

調飲食。立夏後,外界“溼熱”見多,體內常因熱、汗出現“氣陰耗傷”,表現為食慾不振、大便乾燥或黏膩、口乾口渴、煩躁乏力等。所以飲食應以清淡為主,少食油膩,以免助溼。天熱出汗多時,應注意清暑生津、益氣養胃。夏季水果蔬菜豐富,黃瓜、蘿蔔、西紅柿等可清熱瀉火,生津止渴;綠豆湯、荷葉粥、銀耳粥亦可常喝,有清暑、滋陰作用。溼熱明顯者,山藥、扁豆、冬瓜等可常食用,以清利暑溼。

這裡再給大家介紹幾個夏季養生保健小方法。

夏季出汗多、疲勞乏力者,以黨蔘、麥冬、五味子(生脈飲)代茶飲。

夏季上火,心煩、失眠、尿赤者,以竹葉、麥冬、蓮子心三味代茶飲。

夏季脾虛溼盛,便溏、尿少、水腫者,可吃山藥冬瓜排骨湯。以冬瓜、山藥、排骨加蔥薑蒜、適量肉桂、胡椒、鹽燉煮,喝湯吃肉。

夏季溼氣重者,可取花椒、艾葉適量煮水後泡腳。需注意,夏季泡腳時間不宜過長,水溫不宜過高,以免出汗多而傷津耗氣。

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