中醫護眼辦法多

來源:人民網-人民日報海外版

眼睛十分重要,中醫有很多辦法施以保護。首先是運目保健,即眼珠運轉,以鍛鍊其功能。

可運睛,此法有增強眼珠光澤和靈敏性的作用,能祛除內障外翳,糾正近視和遠視。具體做法是:早晨醒後,先閉目,眼球從右向左,從左向右,各旋轉10次;然後睜目坐定,用眼睛依次看左右,左上角、右上角、左下角、右下角,反覆四五次;晚上睡覺前,先睜目運睛,後閉目運睛各10次左右。

可遠眺,眺望遠處景物,以調節眼球功能,避免眼球變形而導致視力減退。例如,在清晨、休息或夜間,有選擇地望遠山、樹木、草原、藍天、白雲、明月、星空等。還可進行眨眼、虎視、瞪目、顧盼等。

按摩是古人保養眼睛的又一項重要措施——熨目。具體做法是:雙手掌面摩擦至熱,在睜目時,兩手掌分別按在兩目上,使其熱氣煦熨兩目珠,稍冷再摩再熨,如此反覆3—5遍,每天可做數次,有溫通陽氣,明目提神的作用。

還有捏眥,即閉氣後用手捏按兩目之四角,直至微感悶氣時即可換氣結束,連續作3—5遍,每日可做多次。《聖濟總錄·神仙導引上》指出:“常欲以手按目近鼻之兩眥,閉氣為之,氣通即止,終而復始。常行之,眼能洞見。”

還有點按穴位,用食指指肚或大拇指背第一關節的曲骨,點按絲竹空、魚腰,或攢竹、四白、太陽穴等,手法由輕到重,以有明顯的酸脹感為準,然後再輕揉撫摩幾次。《聖濟總錄·神仙導引上》說:“常以兩手按眉後小穴中,二九(即18次),一年可夜書。”此法有健目明目,治療目疾的作用。

歷代養生家還主張“目不久視”“目不妄視”,因為久視、妄視耗血傷神。《素問》言:“久視傷血。”《養生四要》指出:“目者,神之舍也,目宜常瞑,瞑則不昏。”目之神應內守,才有益於形神協調。《類經》強調:“心欲求靜,必先制眼,抑之於眼,使歸於心,則心靜而神亦靜矣。”養目和養神是密切相關的。在日常生活或工作、學習中,看書、寫作、看電視、看手機的時間不宜過久,當視力出現疲勞時,可排除雜念,全身自然放鬆,閉目靜坐3—5分鐘。

飲食對增強視力也至關重要。一般而言,多吃蔬菜、水果、胡蘿蔔、動物的肝臟,或適當用些魚肝油,對視力有一定保護作用,忌貪食膏粱厚味及辛辣大熱之品。《長壽藥粥食譜》中的菊花粥,有養肝明目之效,對一些高血壓患者尤宜。具體做法是,用菊花10—15克,粳米30—60克。先用粳米煮粥,粥成調入菊花末,再煮一二沸即可。

中藥健目外治法也很多,比如用藥枕,《外科壽世方》記有明目枕:蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子、菊花,有疏風散熱、明目退翳之功,經常使用,至老目明。

(作者系北京朝陽中醫醫院副主任醫師)

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