你以為是疾病決定了壽命長短麼?其實這四點更重要,想長壽得了解

你以為是疾病決定了壽命長短麼?其實這四點更重要,想長壽得了解

#分享養老這些事兒#

對於現在的人來說,長壽是非常重要的,因為只有活著,身體健康,才能夠擁有現在奮鬥來的一切,可是疾病和衰老是如影隨形的,幾乎所有的人都認為,疾病和衰老是影響人壽命,最重要的一項,而實際上真的是這樣嗎?一張表是決定壽命長短的,不是疾病和衰老,而是你每天都在做的事情,那麼怎樣做才能更好的延長壽命呢?

你以為是疾病決定了壽命長短麼?其實這四點更重要,想長壽得了解

第一,飲食

生活細節決定健康水平,尤其飲食上,有時候只需要做出一點點改變,就能收穫成倍的健康。《本草綱目》也指出,“飲食者,人之命脈也。”越來越多的現代研究證實了這一點。針對這些因素改善飲食行為、制定衛生政策,能遏制多種慢性病的蔓延。要想長壽,咱們就從這些改變開始。如果擔心無法從植物食物中獲取充足的蛋白質,解決辦法是把豆類、穀物、堅果和蔬菜搭配起來食用,它們聯合起來能提供人體無法合成的所有必需氨基酸。

全粒穀物和豆類在長壽老人的飲食中佔很大比重,他們還食用大量的應季蔬菜,並把多餘的蔬菜醃製或風乾,留在冬季食用。研究表明,最有益於長壽的食物就是綠葉蔬菜,與不食用青菜的同齡人相比,每天食用1盤蔬菜的成年人在未來四年內,死亡風險會減半。

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第二,睡眠

假設一個擁有七十五年壽命的人平均每天擁有八個小時的睡眠,那麼他生命的25年,也就是三分之一時間都是睡眠。睡眠對人的健康、發育很重要

古人云“養生之訣,當以睡眠居先。睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。”現代醫學認為,良好的睡眠能夠幫助身體消除疲勞,促進腦神經發育、調節內分泌、促進物質代謝、有利於心血管活動、消化功能等。睡眠對人體的作用很多,對養生來說也是至關重要。

研究發現,每天僅睡6、7個小時的人,比每天睡超過8小時,或少於4小時的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小時的人死亡率最低,而即使是隻睡5小時的人,這個係數也要低於睡夠8小時的人。

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第三,少喝酒,少抽菸,多喝水

菸酒都是十分傷身的,所以在平時的時候儘量少抽菸少喝酒,改掉這樣的不良嗜好,同時在平時的時候要多喝水,促進身體的新陳代謝,可以有效的排除身體毒素和垃圾,而多喝水還可以補充身體所需水分,讓身體的各個器官,各個部分都能正常執行。

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第四,動靜結合

動:養身在動,動是養身的精髓。人的身體各部位,筋連骨,骨旁邊長肉,筋骨不動肌肉鬆,軟弱無力要病癱。腦子不用,記憶力減退,出現老年性痴呆。靜:養心在靜,寧靜以致遠。不尋煩惱心常安,動靜結合乃長壽之道。

人們爭取長壽實質就是與衰老作鬥爭的過程。科學的普及使人們普遍認識到:加強飲食營養、適當的休息與睡眠、保持樂觀的情緒、積極防治疾病、戒除不良嗜好(吸菸和酗酒)、適當參加體育鍛煉和體力勞動等等,均能有益於健康長壽。

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