為何胃病老不好?哪些行為最傷胃?生活習慣要注意,一文說清

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在臨床中,有太多患者詢問自己為什麼胃病總是反反覆覆,苦於尋求一種立竿見影的方法,可我總說——老胃病三分治,七分養這個養,更多是您對生活習慣的改善

一般醫生及患者更多會關注對症治療疾病,有時候因為各種原因而忽略疾病的生活管理,所以今天打算和朋友們說說哪些容易被忽略的細節,對我們的胃病反而更有幫助~

為何胃病老不好?哪些行為最傷胃?生活習慣要注意,一文說清


飯後適合立即吃水果嘛?

生活中很多朋友喜歡在飯後吃點水果,當做甜點。可這個習慣是不健康的,這是為什麼呢?

我們知道大部分水果中富含單糖類物質,正常情況下它們在人體的小腸吸收。假如我們飯後立刻吃水果,就會與我們進食的食物阻滯在胃內,這樣會造成兩個結果——其一是影響食物消化;其二是停留時間過長的話,單糖就會被髮酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便祕等症狀。這樣不僅造成營養吸收不良,久了甚至會傷胃腸。

同時我們知道許多水果含有鞣酸,比如柿子,葡萄等等,假若我們的飲食中吃了含有高蛋白和鈣等物質,比如魚類,蝦類等等,此時鞣酸會與蛋白,鈣等發生化學反應,而形成絡合物,久了甚至可能產生胃結石。可能一些朋友都看過新聞報道因此而產生巨大胃結石,醫生叫其喝碳酸飲料對症治療的列子。

所以——最正確的做法因該是:吃水果最好在飯後1小時或飯前1小時

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飯後吸菸,危害更大。

先不說什麼,就算在平時,菸酒對健康的危害都是十分巨大的。更何況飯後,危害更加大。

因為當我們進食時,人體這時候為了消化與吸收,人體會調控血液到胃腸部進行能量補給。此時我們的胃腸聚集了許多血液,飯後立馬吸菸,有害物質通過肺部迴圈入血,也聚集在我們的胃腸處,致使煙中有害成分大量被吸收,損害肝臟、大腦及心臟血管,這樣更容易引起這些方面的疾病。

所以——建議不要飯後吸菸。當然戒菸是對健康最好的選擇。

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飯後喝茶,也不適宜。

茶在我們國家的飲用歷史十分久遠,喝茶不管是個人愛好還是其藥用都有很好的作用。但是不代表茶任何時候都適合喝,比如飯後就不宜喝茶。

這個道理與前文飯後不宜吃水果有一定相似之處——因為茶葉中也含有大量鞣酸要是飯後立即喝茶,就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起,形成不易消化的沉澱物,這樣反而影響蛋白質的吸收,不利於我們健康

其次,茶葉性寒,在中醫認為食物的消化作用來自於我們的胃火,寒涼的茶會礙胃,會引起我們對食物的消化吸收,容易造成胃脘不適。

所以喝茶雖好——但是建議您飯後不要立即喝茶,宜半小時待胃排空後在飲茶對健康為佳

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飯後百步走還是飯後坐一坐?

相信很多朋友都聽過這麼一句話:飯後百步走,活到九十九。說的是飯後散步對健康的好處,但事實真的如此麼?關於這個問題小王醫生在以往的文章也講過,但因為很多朋友會有疑問,所以打算在和朋友們細講一下:

為何胃病老不好?哪些行為最傷胃?生活習慣要注意,一文說清

其實飯後立刻散步主要的影響還是我們胃腸部位的血供當運動時我們的四肢肌肉需要能量也就是需要的血液量增加,我們人體就會調節血液再分配,而胃腸就是被徵掉的物件。因為人體最重要的大腦與心臟是不可能分營養給肌肉的,所以人體會把血液第二多的消化系統的血液分配給肌肉去運動。此時就會造成本該需要大量血液去幫助消化的胃腸道血液不足,因此產生消化液分泌不足引起消化不良,胃腸蠕動減弱造成胃腸脹氣等等表現。這也是為什麼近年來有學者提倡“飯後不要走”的原因。

為何胃病老不好?哪些行為最傷胃?生活習慣要注意,一文說清

所以對於中老年朋友來說——雖然“飯後百步走”有道理,還是建議飯後半小時內宜坐最好還是不要運動。因為飯後半小時內,胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受“動盪”之苦,使消化功能受到影響。

半小時後在慢慢運動,對於有消化不良的朋友,可以在結合摩腹散步法——即步行時兩手旋轉按摩腹部,每分鐘走30~60步,每走一步按摩一週,順時針和逆時針交替進行,每次散步時間3~5分鐘


飯後睡覺,十分傷胃!甚至傷腦而引起中風。

相信生活中很多朋友吃完飯就躺床上一動不動,要麼看電視,要麼玩手機,甚至呼呼大睡。這樣做其實危害十分大。

為何胃病老不好?哪些行為最傷胃?生活習慣要注意,一文說清

前文說過,我們飯後身體為了消化和吸收營養物質,會把大量血液運輸到胃腸,假如我們飯後立刻睡覺,不僅因為睡覺而導致胃腸運動減弱而造成消化吸收不良。甚至因為飯後腦部血供較平時不足,而容易引起中風的風險

同時飯後睡覺,因為新陳道謝水平的降低,容易導致我們攝入的食物的熱量轉化為脂肪,導致高脂血症引起血管粥樣硬化,更容易造成心腦血管疾病的風險大大增加。

為何胃病老不好?哪些行為最傷胃?生活習慣要注意,一文說清

所以——建議飯後不宜立即睡覺,給我們的胃腸半小時左右的消化時間為佳


總結:

在以前的文章中,小王醫生就講過平時大家得了胃病更喜歡詢問吃什麼藥,吃什麼補品對胃病好處多。其實這本身是沒問題的,但過度因此而忽略掉生活日常的注意,那麼只能是撿了芝麻丟了西瓜!我們說的胃病七分養,這個“養”就是在我們要改變生活習慣上面去努力!堅持下去,不會比吃藥差的,養胃重在方法,而不是藥物!所以今天寫的關於餐後細節,希望對大家有幫助,以後還會更新其他方面的注意事項,希望大家喜歡。

為何胃病老不好?哪些行為最傷胃?生活習慣要注意,一文說清

作者留言:我是致力於用簡單文字進行醫學科普的小王醫生,這篇文章花了一晚上寫完,內容有點多,希望朋友們要是覺得了解胃鏡相關知識幫助的話,可以幫忙★點下贊~要是絕對對身邊親人朋友有幫助的話,可能幫忙★轉發一下~要是想了解更多醫學方面知識,可以★評論區留言,看到都會回覆~也可以★關注小王醫生,會定期更新實用的醫學知識~

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