身體常感到疲累,或與這3個飲食習慣有關,得早點改了

在生活壓力與日俱增的當今社會,來自工作、學業、家庭等各方各面的壓力,讓現代人們常常感到身心俱疲。在這種長時間的壓力作用下,身體健康不斷被消耗,久而久之,儘管沒做什麼事,身體很容易就會覺得勞累不堪。當然,雖然壓力是造成這一情況的主要因素,但除此之外,飲食習慣也是一大誘因。

身體容易疲勞,可能與哪些飲食習慣有關?

一、主食吃得太少

愛美是女人的天性,不少女性為了保持苗條身材,節制飲食,控制主食這類高熱量食物的攝入。但眾所周知,像米飯這類主食,含有大量澱粉,能為機體活動供給足量的能量。

當米飯被攝入後,澱粉被機體消化利用後就變成了葡萄糖,為身體提供足夠的能量。如果主食吃得少,或者經常不吃主食,機體得不到足夠的能量供給,人就很容易感到疲憊、頭暈。

二、肉類吃得太少

在人的刻板印象中,肉吃多對身體不好。的確,肉類攝入過多,會導致肥胖、便祕、高血壓等等,但這並不表明,肉吃得越少越好。有些女性朋友為了減肥,會刻意不吃肉類食物,但少吃肉對健康也是不利的。因為肉類中含有脂肪、蛋白質這兩類基本營養素,如果攝入過少,反而會導致供能不足,人容易感到疲勞。

三、甜食吃得太多

吃甜食能讓人心情愉悅,但甜食吃多了也會造成一些不良的後果。因為甜食中富含易被人體吸收的糖類物質,攝入過多後,糖分在胃腸道進行消化吸收,胃部的血流量進而增多,導致腦部的血量減少,也就產生了犯困的現象。

吃甜食除了容易讓人犯困之外,還會造成其他問題,比如最常見的肥胖。這是因為甜食裡面含有大量糖分及新增劑,熱量太高,會造成肥胖。長期吃大量糖分,還會讓患者體內環境變為中性或者是弱酸性,自由基增多,進而加速細胞老化,誘使衰老速度加快。大量吃糖還會增加體內鈣元素消耗,加劇患者體內的鈣流失,過早出現骨質疏鬆。

總而言之,疲勞感會影響日常的學習、工作,對健康不利。為了趕走疲勞感,除了注重調節壓力之外,還要重視飲食方面是否存在不良的飲食習慣,儘早改正、改善,合理飲食、均衡膳食。

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