左側臥睡覺會壓到心臟?到底應該朝哪睡?

人的一生有1/3在睡眠中度過,睡姿對健康的影響很大。經常聽人說,左側臥睡覺會壓到心臟,這是真的嗎?

北京醫院心內科副主任醫師施海峰2021年1月在健康時報刊文表示,人類的心臟被肋骨組成的胸廓完美地保護起來,即使偶爾受到外界暴力擊打都不會造成心臟實質性損害。所謂睡覺的時候左側臥會壓迫心臟,這種說法是錯誤的。①

到底睡覺應該怎麼躺才最好?

魏倩/繪

兩類人建議右側臥睡

1

大部分的心臟病人

雖然說“左側臥會壓迫心臟”的說法是錯誤的,對於普通人並沒有什麼影響。不過,右側臥位對大部分心臟病患者確實優於左側臥位。

人體心臟並不是位於正中間,而是1/3在偏右,2/3在偏左。北京醫院心內科副主任醫師施海峰表示,左側臥位時,由於心臟位於身體中線(重心)下方,這時有更多的血液因為重力作用回到心臟,心臟的負擔就比右側臥位更大。

所以心臟病患者為了減輕心臟負擔,建議採用右側臥位。

同樣的道理,如果心臟病患者上半身抬高,下肢下垂,可以進一步減少迴心血量,從而減輕心臟的負擔。這也是為什麼,很多心衰患者睡覺躺不下來、感覺不舒服,必須要半坐著才行。①

2

有胃炎、消化功能差的人

江蘇省揚州市第一人民醫院消化內科副主任醫師支傑華2020年在個人平臺發文表示,我們的胃部在整個腹部的上面,而且位置偏左,對於一些胃部有炎症、消化功能低下的人,建議採取右側臥位,有助於胃內食物的吸收和消化。②

三類人建議左側臥睡

1

反酸燒心的人

對於有燒心、反酸的胃食管反流病患者而言,傾斜左側臥位可緩解症狀。

北京大學人民醫院胃腸外科劉凡2019年在健康時報刊文表示,睡覺時採用抬高頭部的體位或抬高床頭、使用床楔等方法能加快酸消除,減少9%~52%的食管酸暴露時間;同時,左側臥位能減少反流事件的發生,降低13%~76%的食管酸暴露時間。③

2

胃酸過多的人

胃酸分泌過多者也是建議採取左側臥位進行休息。江蘇省揚州市第一人民醫院消化內科副主任醫師支傑華表示,假如朝右側休息,會導致食管的位置比胃部低,胃酸反流入食管腔內,可能會引起患者出現嗆咳甚至窒息。

而且胃酸分泌過多還容易造成胃部的不適,所以建議胃酸分泌過多的人儘量選擇朝左邊休息,可以很好地加速胃酸流入消化道里。②

3

懷孕後期的人

孕中晚期的孕婦建議左側臥位。北京大學首鋼醫院婦產科吳瓊2015年在健康時報刊文表示,對於孕中後期女性來說,如果仰臥,增大的子宮會壓迫下腔靜脈,導致迴心血量減少,會導致仰臥位性低血壓,這會使胎盤血供減少,嚴重的會造成胎兒宮內缺氧。

也不建議右側臥位。因為懷孕中晚期,增大的子宮呈右旋狀態,會壓迫右側輸尿管,導致輸尿管擴張,甚至腎積水。④

三類人建議仰臥睡

1

有腦血栓的人

解放軍總醫院神經外科主任醫師毛之奇2019年在健康時報表示,腦血栓最佳睡姿是仰臥,枕頭最好高5釐米,不宜過高或過低,以保證頸動脈不受壓迫,使腦部供血充足,這樣有利於病情的恢復。

側臥可能會加重血液迴圈障礙,特別是頸部血流速度減慢,容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患,仰臥睡眠較為妥當。③

2

關節不好的人

上海東方醫院骨科醫師袁鋒2019年在健康時報表示,從關節健康的角度來說,推薦仰臥。

因為仰臥位身體的受力面積最大,不容易對區域性造成壓迫。蜷著睡容易腿伸不直,側臥可能肩袖撕裂,抱著睡可能損傷手臂神經。③

3

腰間盤突出的人

揚州大學附屬醫院骨科副主任醫師時代2020年在個人平臺發文表示,對於腰椎間盤突出的患者而言,仰臥睡覺能有效緩解腰部的不適。

當我們平躺時,脖子能保持一定的生理弧度,腰部能緊緊地貼著床,上肢的血液迴圈會更加暢通,不會感到麻木,腰椎能更加舒適,長此以往腰椎間盤突出就會有所改善,疼痛發作的次數會越來越少。⑤

來源:健康時報

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