血管洗個澡,健康活到老!每天“洗”1次,越來越年輕

現在的人,出門有車,吃飯有肉。但是,不知不覺高血壓、糖尿病、高血脂等「富貴病」也隨之而來,而這些疾病跟血管健康息息相關。

近年來,越來越多的人死於心腦血管疾病,心腦血管疾病也越來越年輕化。

很多人可能外表是20歲,可是體內血管已經60歲了。那麼想要年輕該做些什麼?

想要長壽、活得好,心血管健康很重要,其中關鍵的一點就是:血管不能堵。

什麼是「堵」?

人體的血管就像自來水管一樣,管道內壁會結垢、生鏽,用的時間長了,更是如此。任其發展,會逐漸導致管道受阻而無法供水。

吸菸酗酒的習慣,或糖尿病高血壓等疾病,會加速「水管」本身的損傷。

而膽固醇、甘油三酯等「水垢」過多,也會增加動脈粥樣斑塊形成的風險。若斑塊脫落,隨血液流動,堵在哪裡,就會造成相應部分的栓塞。

 不同的堵塞不同的病

不同部位的血管出事,會引起不同的疾病。

1. 發生在大腦——中風

腦部血管狹窄或栓子堵塞,會造成血供區域腦細胞的損傷和功能障礙。

血管脆性增加,血壓升高,則也會提升大腦血管破裂出血的風險。

2. 發生在心臟——心梗

如果堵塞不嚴重的話,可能會影響心臟泵血或造成心絞痛。而嚴重的心梗是致命的。

3. 發生在肺部——肺栓塞

肺動脈栓塞,多是由於腿部深靜脈血栓形成,血栓脫落後堵住了肺部的血管,造成危險。

4. 發生在四肢——動脈硬化閉塞、靜脈血栓

動脈堵塞嚴重時可能導致腿腳缺血壞死,甚至需要截肢。

而靜脈血栓如果脫落,則會造成栓塞。

血管健康與否,決定我們身體是否健康!因此想要青春永駐,首先要讓血管年輕!

血管洗個澡,健康活到老

血管老,人就老。人體就像一棵大樹,血管如同根系,它們保持年輕,人才能永葆活力。給血管洗個澡,健康活到老,趕緊行動起來吧!

運動給血管洗澡

生命在於運動。首先,運動可以很好的鍛鍊血管,提高血管運輸血液的能力,延緩血管的病變,使血管更年輕。

原地小跑步體操

  不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員,隨時抽個空在原地小跑步1分鐘,一天3次。不僅能降低血管年齡,還能強化骨骼、肌肉……

做法

首先放鬆肩膀,手臂自然擺動,但腹部需用力挺著,腳尖墊起來,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分鐘。


功效

進行原地小跑時,血液迴圈會加速活化,製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮,能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

喝水給血管洗澡

  上班族經常忙起來忘記喝水,這是不好的現象。水是身體的重要組成部分,水可以清醒身體,也是清洗血管的一大法寶。


第一、喝水可以降低血液的黏度,減少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成,從而擁有年輕乾淨的血管。

第二、喝水可以加速身體的新陳代謝,減少血液內毒素的停留,使血管更健康。

第三、喝水間接促使上班一族運動,上班族很容易因為久坐而患上疾病。喝水可以多去廁所,走路的同時健康血管。

而且喝水可以增強飽腹感,減少食物的攝入,避免肥胖和高血脂等疾病,從另一方面保護血管。

睡眠給血管洗澡

  睡眠是第一大長壽運動,充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦,還可保護血管。


第一、睡眠讓血管放鬆。上班族在工作時,動腦和動手都需要血管不停地運輸血液,血管處於緊張收縮狀態。而睡眠使人體血液流動穩定,讓血管從緊張中擺脫出來,並使血液流動更加暢通。

第二、 睡眠可以排出血液內毒素。睡眠是最佳的排毒時刻,可減少血液中毒素在血管壁上的沉著,保護血管不老化。

第三、 睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手,充足的睡眠降低膽固醇,避免血管壁內的“垃圾”沉澱。

給血管洗個澡,是年輕血管的開始!不需花太多的時間,從現在做起,您會擁有更年輕的身體。

血管健康等於身體健康

看完記得分享給身邊家人朋友們!

來源:健康圈、人民日報、丁香醫生、廣東衛計資訊

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