摳門不是錯,越摳越快樂!有的摳門還是一個人長壽的關鍵因素

本文專家:王東偉,鄭州大學附屬鄭州中心醫院心臟康復科主任

“摳門”,一般形容那些在物質上非常吝嗇的人。其實,摳門也可以理解是一種生活態度。

摳門不是錯,越摳越快樂!對於有些人來說,摳門帶來的快樂,是花錢時不能體驗的。並且,摳門的背後可能還蘊藏著智慧,甚至跟一個人的長壽有關係!

鄭州大學附屬鄭州中心醫院心臟康復科主任王東偉,教你“省出一個長命百歲”。

“省出一個長命百歲”——從嘴裡省

1、控飯量

每個人都該在美味前學會控制,做到每餐七分飽。當你進食速度變慢,習慣性地還想多吃但轉移注意力就會忘掉吃,這時候停下來,基本就是七分飽。這時候停下來,下一餐之前不會提前餓,不容易長胖。

專心吃飯、細嚼慢嚥、少吃精白米麵、多吃粗糧,易於把握七分飽的感覺。

2、減油鹽

《中國居民膳食指南》推薦,每人每天烹呼叫油25克~30克,用鹽不超過6克。

不用測量,咱們平時吃飯的食用油用量肯定超標。因為25克~30克的油大概就2勺,分成三頓飯還不夠熱鍋的。烹調時省油、省鹽對防治慢性病大有裨益。

要想養成清淡飲食習慣,要做到以下幾點:

· 選擇蒸、煮、燉、燜等少油烹調方式。

· 學會使用油壺等量具,定量用油。

· 少吃醬菜、醃製食品等過鹹食品。

· 除了鹽,還應減少醬油、味精等高鈉調料的使用。

3、別總下館子

下館子、點外賣,一頓飯攝入的脂肪和鈉就超過了全天的推薦量。並且應酬時,人們還可能喝下更多甜飲料和酒精。

建議大家回家吃飯或帶飯,不僅省錢,還能預防慢性病、改善家庭關係。

如果必須在外就餐時,最好少點砂鍋類、幹鍋類、滷水類等較鹹的菜餚。主食儘量選擇清淡的白米飯、白饅頭、蒸煮粗糧,少吃麵條、餃子、家常餅等加鹽麵食。

“省出一個長命百歲”——從生活裡省

1、省下買菸錢

我國現有菸民超過3億,72.4%的非吸菸者暴露於二手煙中,每年有136.6萬人死於菸草相關疾病。吸菸不僅增加自己患上肺癌、心肌梗死、中風等疾病的風險,還嚴重威脅家人的健康。

不如省下這筆錢,為了自己和家人主動戒菸。

2、少抹化妝品

健康生活方式才是最好的“化妝品”:

· 每天喝6~8杯水,為肌膚補足水分。

· 合理膳食,多吃新鮮果蔬,獲取豐富營養。

· 早晚用溫水洗臉,清潔油脂和汙垢。

· 睡好子午覺,不熬夜。

做到這些,不僅能省下花在化妝品上的開支,還能打造由內而外的自然美麗。

3、清潔劑省著用

生活中的洗滌劑、消毒液等,在為人們帶來方便的同時,也可能造成化學汙染。不合理使用的情況下,甚至可能導致腸胃不適、面板瘙癢、呼吸不暢,甚至是兒童血液病。

其實家裡並不需要過多的清潔劑,必須用時也應省著用,用量過大非但不能增強清潔效果,還易造成殘留。

推薦使用熱水、米湯、麵湯、玉米粉、小麥粉、豌豆粉等天然物,去油汙效果不錯,還環保。

摳門也能摳出健康,

你學會了嗎?


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本文編輯:王真

審稿主任:楊小明

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