這波防晒誤操作可能把你“黑”了

來源:武漢晚報

近幾日驕陽似火,五一小黃金週更是讓人蠢蠢欲動,防晒又成了人們津津樂道的話題。隨著人們對光老化的逐步認識,越來越多的人意識到防晒的重要性,防晒服、遮陽傘、防晒劑……各種防晒方式層出不窮。然而,關於防晒的謠言和誤區也開始又一輪的萌芽和滋長。

眾所周知,陽光中的紫外線有助於人體合成維生素D3,促進鈣在骨骼上的沉積。那麼防晒會不會導致維生素D3缺乏,進而影響鈣吸收呢?網上也流傳著“塗了防晒劑會導致缺鈣”的說法。這讓很多人在要防晒還是要鈣兩個選項之間左右為難。

“絕大多數人都非常注重面部防晒。實際上,外出活動時,我們除了面部裸露在外,還有手、胳膊、腿等部位也或多或少會暴露在陽光下。只需要幾分鐘的時間,哪怕陽光只是散射而非直射,就足夠這些部位的面板合成人體日常所需的維生素D3了。”中國醫科大學附屬第一醫院面板科主任醫師李遠巨集表示,通常防晒劑是有時效的,其防晒效果隨時間延長而逐漸降低,因此即便將所有裸露的部位都塗抹了防晒劑,也無需擔心會導致維生素D3缺乏。

商場中的防晒服款式多樣,輕薄、透氣的布料再加上防晒的標籤,讓它們看似成為了炎炎夏日的完美選擇。很多女性認為穿了防晒服就無需塗抹防晒劑。但是,穿了防晒服當真可以高枕無憂嗎?

“並非所有材質的織物都有良好的防晒效果。”李遠巨集說,市售的輕、透防晒衣物起到的防晒效果十分有限。因此,防晒服下再配合塗抹防晒劑才是科學的選擇,尤其是長時間在戶外的人更要這樣做。

紫外線防護係數(UPF)是評價織物防晒效能的指標。UPF值越高,防護效果越好。當UPF值大於40,且紫外線的透過率小於5%時,可稱為防紫外線輻射產品。上街購物時要認清,沒有這個標識就不是正規的防晒衣。

防晒劑的成分對身體有害?

氧苯酮是大多數防晒劑中的主要成分,網傳氧苯酮是“最毒”的防晒成分,可導致內分泌紊亂,會引起性早熟、腫瘤和其他疾病。

“誠然,防晒劑中會新增某些具有干擾激素水平作用的成分,但是新增量非常少。中國、歐洲、美國等地區在該領域有嚴格的控制規範,以保障使用者的身體健康。”李遠巨集表示,凡是經過我國相關監管部門認定的合格產品,正常使用時皆無需擔心安全性。“任何事物一旦拋開劑量談毒性就會變得毫無意義。”

近期,一項研究再度引爆人們對於防晒劑成分會進入血液迴圈的擔憂。研究人員讓24名健康志願者連續4天每天塗抹4次防晒產品,並覆蓋全身四分之三的面板,每平方釐米塗2毫克。最終結果顯示,受試者血液中防晒劑的4種主要化學成分都超過了美國食品藥品監督管理局建議的0.5納克/毫升這一血漿濃度閾值。

“這項研究中防晒劑的用量比普通人日常生活中的用量高太多了。”李遠巨集給記者算了一筆賬,人體的面板面積約為1.7平方米,每天4次以2毫克/平方釐米塗抹75%的面板,每天用量總共為100多克,幾乎為2—3瓶防晒劑的量,顯然在現實生活中,沒有人每天會塗抹這麼多。

李遠巨集指出,日常防晒的防晒劑用量在0.5毫克/平方釐米即可,臉部用量約與花生粒大小差不多。由於防晒劑需要一段時間才能成膜以產生防晒效果,建議出門時提前15分鐘塗抹,每隔2—3小時重複塗抹。

眼睛也會被晒傷?

眼睛是心靈的窗戶,而人們接收到的資訊中,90%都是來自眼睛。現在很多人的生活都離不開電腦加手機,眼睛成為最先疲勞的部位。

炎炎夏日,紫外線會變得更強烈,眼睛在疲勞的基礎上,還要面對紫外線的挑戰。強烈的紫外線,有時會對眼睛造成“毀滅性”打擊。

紫外線是一個溫柔的“殺手”,對眼睛的傷害是日積月累的。紫外線穿過角膜到達晶狀體,日積月累的紫外線被晶體蛋白吸收後,會產生自由基,破壞晶體細胞,致使晶體蛋白變性,長此以往,就會導致白內障。這也是為什麼高海拔、低緯度(強紫外線照射)地區,經常從事戶外勞動的人易患白內障的原因。紫外線穿過晶狀體後,到達眼球正中心的黃斑並與感光細胞發生光化學反應,形成自由基,進而對細胞造成破壞。

有研究表明,黃斑的慢性損傷如老年黃斑變性,與長時間的紫外線與藍光照射有關係。紫外線是看不見的眼部殺手,我們雖然不能誇大它的影響,但也不能忽視它的危害。

那如何對眼部進行防晒呢?第一,由於紫外線對眼部的損傷是日積月累的,七年之病,難求三年之艾,所以要樹立“久久為功”的防晒意識;第二,要抓準防晒時機,強光照射的夏天,鏡面反射強烈的海邊、雪場,海拔高、空氣稀薄的高原,緯度低、光照強的熱帶地區,都必須做足防晒功課,儘量不要裸眼直視強光;第三,攜帶防晒用具,由於目前沒有統一的標準,大家只能購買正規廠家生產的墨鏡、遮陽傘、遮陽帽,以阻隔紫外線;第四,如果眼部被暴晒了,可補充新鮮蔬菜和水果,用果蔬內的抗氧化物和維生素C對抗光化學反應產生的自由基,從而起到一定的晒傷修復作用;第五,補充葉黃素。黃斑作為眼球內部的“防紫外線鏡片”,對紫外線有過濾作用,適當補充綠葉蔬菜、枸杞、菊花、胡蘿蔔、玉米、堅果、芒果等食物可以增加葉黃素的攝入,增強眼睛的抗氧化能力。

中老年人黃斑區色素密度降低,光靠食物補充還不夠,可在醫生指導下適當補充葉黃素類眼抗氧化製劑,但葉黃素攝入過多會對肝臟造成負擔。萬事適度,過猶不及。

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