心理學:如果你心情不好,就去做這三件事

文 | 拾書

一個理性的文字治癒師,希望你能夠在我的文字裡找到一點對於生活的慰藉。



心理學:如果你心情不好,就去做這三件事


在日常的生活裡,幾乎每個人都會有感到焦慮、煩惱、不開心的時候,很多人不懂得如何去緩解這些負面的心情,最終讓這些糟心的事情佔據自己心中的空間,導致一件很小的事情影響到自己的心情以及狀態。

但有的人卻總是能夠及時的去進行調整,將那些煩惱可能造成的影響降低的最小。

並不是他們有多厲害,而是他們懂得怎樣及時的去緩解這些壞情緒壞心情。

今天與大家分享幾點生活裡很常見也很實用的心理學緩解壞心情的方法,希望我們都能夠始終保持一個好的心態,好的心情。

01,每天拍幾張照片


心理學:如果你心情不好,就去做這三件事


心理學家建議,每天在有時間的時候,用相機拍下身邊的那些人或事,比方說窗外長得茂盛的樹,開著的正豔麗的花,鄰居家的孩子或者朋友的婚禮。

而這樣做的好處就是當你在整理這些照片的時候,你就會發現這些生活的氣息會治癒你的心情,會覺得這些細節都很美好,於是也就讓那些負面的情緒消散,沒有什麼可以用來抱怨的,自然慢慢地就容易高興起來。

這種方法雖然看上去很簡單,是一件很小的事情,但對於我們心情上的治癒往往會有著出乎意料的作用。

舉一個很簡單的例子,大多數人都會有自己小時候的照片,而當我們在整理房間或者在做其他的事情時,偶然間看到這些照片時,往往就會有一種情懷,那就是懷舊。

很容易就會想起小時候那些有趣的事情,有趣的人,下意識的就會聯想起那些過去的經歷,從而有所感觸,會回想起那時候的那一份天真與純粹的幸福。


心理學:如果你心情不好,就去做這三件事


同樣的道理,當我們把自己拍的那些生活場景,在自己心情不是很好的時候拿出來看看的時候,就會讓自己很容易就想起當初的時候那些快樂的時光。

就好像出去散步時的那一份愜意,爬山登頂時的那一份滿足,有朋友一起出行時的那一份喜悅,這些都會讓我們很快的脫離出那些悲傷負面的情緒,更好的恢復好的狀態。

這其實就是一個記錄生活的過程,隨後再從這些生活的氣息裡找到對於自己的慰藉感,長期堅持,也會間接的改變著我們對於生活的一些觀念與看法。

從而用更好的心態去面對那些生活裡發生的不好的事情。

02,看較為悲傷的電影


心理學:如果你心情不好,就去做這三件事


當心情不是很好的時候,可以選擇看一部悲傷的電影,並且可以大聲的哭出聲來,然後學著去安慰自己,好在這只是電影中的場景,並不是真實的生活,漸漸地你的心情就會改變。

這種就是一種反向思考的方式,讓人學著換一個角度去思考問題。

依舊舉一個很簡單的例子,當你覺得生活不順心的時候,你看一部喜劇,往往在很多的時候看到那些搞笑的環節時並不會很輕易的就大聲的笑出來,因為你的內心是傷感的,你一直都會想著那些糟糕的事情。

但當你看一部悲傷的電影時,往往效果就不一樣了,你很容易就會被電影中人物的一些經歷所吸引,你會下意識的覺得他的經歷很讓人同情,心中也會覺得很心酸,如果這個人比較感性,往往還會放聲的大哭起來。


心理學:如果你心情不好,就去做這三件事


最後,當你對比自己與電影中的人物時,就會有一種感覺,你現在所經歷的事情其實算不上什麼大事,至少在自己的身邊還有這一些愛你的人,而眼淚則也就把自己內心壓抑的情緒宣洩了出來,心情也就在緩慢的恢復。

當你覺得你心情很不好時,不知道找誰傾訴時,不妨就試試這樣方法。

不要將那些不開心的事情全部都埋在心底,不然只會越積累越多,難以真正開心起來,而轉移了自己看待問題的角度後,心情也就好了很多。

儘管有很多的電影在看的過程中使人潸然淚下,但是在一定的時期裡,我們也往往更容易從那些悲傷中獲得勇氣與力量,也就是感到勵志。


心理學:如果你心情不好,就去做這三件事


03,去湖邊散步

有研究指出,因為當一個人還是嬰兒時,長時間置身於羊水中,所以人天生就是較為親水的。

當你在水邊散步,能夠很好的幫助一個人放鬆身心,即便有許多的煩惱,在處於有綠葉的書,有流動的水的環境中時,會讓我們更容易安寧下來,偷得浮生半刻閒。

湖邊帶給人的感覺就是看著平靜卻又時不時盪漾的湖面,會讓人覺得這一幕很讓人覺得放鬆,從而會忘記生活裡的那些糟心事,專心的去欣賞湖邊美景。

所以,在我們的生活裡很容易就會發現,很多心態比較好的人,往往都會有一個習慣就是喜歡在早上或者有黃昏的下午,出門走走,而大部分的人很容易就會選擇湖邊。


心理學:如果你心情不好,就去做這三件事


吹著湖風,那種舒適的感覺往往就會迎面而來。

當一個人心情不好的時候,最好不要讓自己處於一個較為封閉的環境中,比方說房間。因為這很容易就會讓我們覺得自己就好像這個房間一樣封閉,自然也就只能在無聲之中助長那些壞情緒。

最好讓自己處於一個戶外的環境中,大自然的力量會讓我們浮躁的心情緩慢的安靜下來,湖邊的景色也會讓我們得到想要的感覺,心情上波瀾不驚,較為平靜。

在成年人的世界裡,幾乎每天都會處於一個很累很忙的狀態,放鬆自己至關重要,這幾個治癒心情的方式,希望對大家有所幫助。
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