心理學:那些情商高的人,都是如何處理自己情緒的?

心理學:那些情商高的人,都是如何處理自己情緒的?

情商高的人跟情商低的人,區別在於如何處理自己的情緒。

情商低的人對情緒的處理

不知情緒為何物

情商低的人不知道什麼是情緒,更談不上如何表達自己的情緒。他們的生活狀態是隨機的,缺乏穩定的生活目標,一切都隨情緒的變化而變化。所以他們給人的印象是陰晴不定的,難以捉摸的。情商低的人將認知、性格、情緒、信念混為一談,情緒好的時候覺得世界很美好;情緒糟糕的時候,覺得世界都在針對自己。情商低的人缺乏穩定的人格成分,他們的行為模式反覆無常,難以給人帶來信任感。他們很少有穩定的關係,因為他們喜怒無常,讓身邊的人感到害怕。

心理學:那些情商高的人,都是如何處理自己情緒的?

壓抑或者釋放情緒

情商低的人有兩種傾向,一種是壓抑內心的各種情緒;另一種是肆意釋放內在的情緒。一味地壓抑內在情緒的人,不願意暴露對他人的情感。愛一個人不敢說,壓抑在內心深處,因為他們害怕被拒絕;恨一個人也不敢說,憋在心裡面委屈得不得了,因為他們害怕被人傷害。總是肆意釋放情緒的人,給人一種神經質的印象。他們今天喜歡這個人,明天喜歡那個人,很難專注於一段情感;他們生氣的時候就會直接砸東西,甚至會打人。他們絲毫不懂得剋制情緒,任憑情緒來主導自己的行為。

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情緒內耗

情商低的人總是陷入情緒內耗之中,他們無法關注到現實因素,只是被困在情緒之中。在人際關係方面,別人在某方面沒有滿足他們的願望,他們就會肆意發脾氣,並且將問題擴大化。他們已經不僅僅針對問題本身而言了,而是喜歡翻舊賬,把別人對自己的虧欠全部翻出來,目的是讓對方意識到自己錯了,然後向自己妥協。情商低的人,喜歡用這種病態的競爭方式,讓對方妥協。情商低的人不在乎將問題複雜化,因為他們從來不是解決問題的那個人。

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強化依賴

情商低的人,所有的言行舉止都指向一個目的,那就是強化對他人的依賴。他們對別人發脾氣的真正目的,是讓對方產生愧疚感,讓對方補償自己。他們特別害怕被人拋棄,但是又不確定自己在別人心目中的位置,所以很喜歡通過發脾氣的方式,來驗證自己在別人心中的分量。情商低的人有很強的依賴心理,他們的行為表現就像是一個小孩子一樣。因為害怕自己被拋棄,所以總是沉浸在被他人拋棄的焦慮之中。因為這種焦慮,導致他們的情緒更加不穩定。

心理學:那些情商高的人,都是如何處理自己情緒的?

情商高的人如何處理情緒?

對情緒瞭如指掌

情商高的人有很強的自我覺知力,他們能夠分清楚什麼是情緒,什麼是認知、什麼是性格、什麼是信念。他們明白情緒是一種不穩定的因素,並且發現自己的情緒變化規律。他們在決策或者人際相處的時候,都會避免在情緒低落的時候進行。他們不會因為情緒上的問題,覺得自己一無是處,更不會因為情緒問題而否定自己的價值。他們可以清楚地意識到自己在生氣或者在一種開心的狀態下,他們明白情緒是伴隨自己一生的東西,但不能被情緒所控制。

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用語言來表達情緒

情商高的人善於用語言表達情緒,當他們憤怒的時候,他們會說“我很憤怒”。情商低的人會直接發火、罵人,甚至會打人。情商高的人用語言來代替行動,表現了極強的剋制力。他們討厭一個人的時候,會很清楚討厭一個人的哪一個方面,並且直截了當地指出來。情商低的人討厭一個人的時候,通常會全盤否定對方,認為對方一無是處。情商高的人不隨意發脾氣,更不會將情緒壓抑在內心。他們能夠將情緒通過合理化的途徑表達出來,並且讓身邊的人意識到自己的情緒變化,減少因為自己的情緒問題而造成對他人的傷害。

心理學:那些情商高的人,都是如何處理自己情緒的?

就事論事

情商高的人就事論事,不會陷入到情緒內耗之中。他們與人相處時,對方做得不好的地方他們會指出來,但是不會泛化到其他方面,更不會翻舊賬。情商低的人,如果對方做得不好,他們可能會選擇不理對方,或者選擇處處跟對方作對。情商高的人對他人的看法不受情緒影響,對他人的評價趨於穩定的狀態。情商高的人以問題為中心,絕不會因為某個問題而上升到人格層面。情商高的人把注意力放在問題本身,情商低的人把注意力放在個人情緒方面。

保持界限

情商高的人擁有較強的獨立能力,他們對情緒的處理方式是為了同他人保持界限。保持界限的本質不是不信任,而是對彼此關係的一種保護。任何一段關係,一旦失去了界限感就會出亂子。情商低的人渴望依賴他人,他們發洩情緒是為了讓別人不拋棄自己。情商高的人一方面是為了保護自己,另一方面是為了保護對方。保持一定的界限,能夠避免別人傷害自己,同時也可以更好地尊重、認知和理解對方。想要成為情商高的人,要合理看待情緒以及人際關係。

總而言之,對於情緒的處理方式,暴露出一個人情商的高低。只有心智足夠成熟的人,才能夠擁有高情商。

作者:九霄雲客

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