家長常給孩子吃的4類食物,其實是“偷鈣能手”,難怪娃長不高

文/孕嬰幫,歡迎個人轉發分享!

說起孩子長個,家長們總會想到一個共同的關鍵詞,那就是“補鈣”。的確,孩子身體發育過程中需要鈣的參與,尤其是身高方面,鈣質不足,很可能會阻礙孩子長高,因此,不少家長都會把重點放在補鈣上,通過各種方法避免孩子缺鈣。

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但是你知道嗎?飲食方面不注意,即便攝入充足的鈣質,最後也無法完全作用於孩子發育,那麼這些鈣質到底去哪了呢?多半是被其他食物“偷”走了。

這些食物不能多吃,“偷”走鈣質影響孩子長個

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肉類

有很多家長會感到疑惑,吃肉怎麼會“偷”走鈣質,難道不是在補鈣嗎?

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肉類當中的高蛋白,適當攝入是可以幫助到鈣吸收的,但如果攝入量過高,蛋白超出身體所需,就會增加尿液當中的鈣含量,正常代謝後,真正作用於機體運作的鈣質也沒剩多少了,所以即便家長給孩子吃再多鈣,也無法保證孩子的發育需要。建議家長在飲食方面注重營養搭配,可以吃肉,但不要吃太多。

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細糧

大部分家長認為,孩子早期階段消化能力欠佳,粗纖維類食物很難被消化掉,甚至會給腸胃帶來負擔,引發不適現象,為了避免這種情況,家長就會選擇一些精細糧食給孩子吃。

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但實際上,糧食在精加工的過程中,營養結構會發生改變,容易出現鈣質流失現象,相比較而言,細糧提供的鈣質量,遠遠比不上未加工糧食,所以經常吃細糧,也會影響到鈣質攝入。寶寶早期階段腸胃脆弱,適當改善飲食搭配並沒有錯,但不要把攝入重點放在細糧上,粗細搭配,更符合孩子的需求。

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含草酸的食物

像菠菜、蒜苗、韭菜等,草酸含量都是比較高的,如果進入孩子體內,就會和鈣質結合,變成一種不易被吸收的物質,如果長期攝入,孩子甚至會因為鈣質流失嚴重,出現骨質疏鬆等問題。

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建議家長在烹飪這類食物前,先用水焯一下,這樣可以幫助草酸釋放出來,避免影響到鈣質的吸收。

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油膩食物

一般來說,這類食物當中的脂肪含量是比較高的,如果孩子攝入過多,脂肪就會和鈣質結合,從而降低鈣質的吸收率。建議家長控制孩子吃油膩食物的次數,像洋快餐、油炸食物等,能少吃就少吃,這樣做不僅是在保證鈣質吸收,同時還能避免孩子發胖,引起其他方面的發育問題。

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所以說,對於孩子長個,合理飲食是非常重要的,這麼做既可以保證營養攝入充足且全面,又能避免鈣質被其他營養素“偷走”,各種營養充分作用於孩子身體,才更有利於發育。最後要提醒家長的一點就是,補鈣不要太盲目,尤其是不能亂吃鈣片,家長可以帶孩子到醫院檢測,如果確實存在缺鈣的情況,根據需要進行新增即可。各位家長,你家孩子的日常飲食中有這些“偷鈣能手”嗎?

我是幫媽,一名高階育嬰師,幫您解答帶娃路上的困擾~

(配圖均來自網路,侵權刪。)

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